Facebook

Mitkä probioottikannat ovat tärkeimmät?

Lukuaika: 3-4 min
Mitkä probioottikannat ovat tärkeimmät?

Probioottibakteerit – maitohappobakteerit 

Probioottisia bakteereja on luonnostaan koko ruoansulatuskanavassa ja eniten niitä on paksusuolessa. Ne ovat välttämättömiä terveelle ruoansulatusjärjestelmälle. Tiettyjä probioottisia bakteereja on tutkittu erityisen laajasti, ja Flora Plus+ -tuotteeseen on valittu tehokkaimpia ja parhaiten tutkittuja probioottikantoja. 

Bifidobacterium lactis 

Bifidobacterium lactis on yksi maailman tutkituimmista probioottikannoista. Sitä kutsutaan joskus nimellä Bifidobacterium animalis subspecies lactis. Se kestää hyvin sekä vatsahappoja että sappinestettä ja kiinnittyy hyvin suolen limakalvoihin. Bifidobakteeria pidetään tärkeänä kantana ihmisen suolistofloorassa. Bifidobacterium lactis hajottaa kuona-aineita ja auttaa imeyttämään vitamiineja ja kivennäisaineita ruoasta. Bifidobacterium lactis on rintamaidon luonnollinen ainesosa. [1][2] 

Lactobacillus acidophilus 

Lactobacillus acidophilus on grampositiivinen probioottinen bakteeri, joka pystyy tuottamaan niin sanottuja II luokan bakteriotsiineja. Nämä ovat peptidejä, joita Lactobacillus acidophilus tuottaa ribosomeissaan ja joilla on antimikrobisia vaikutuksia. Ne tappavat suolistossa olevia haitallisia mikro-organismeja. Lactobacillus acidophilus on myös tärkeä emättimen mikroflooran kannalta. [3][4] 

Lactobacillus bulgaricus 

Lactobacillus bulgaricus isoloitiin hapatetusta maidosta jo vuonna 1882. Venäläinen Nobel-palkittu Ilya Mechnikov arveli, että Lactobacillus bulgaricus oli yksi syy siihen, miksi Balkanin väestö eli niin pitkään. Lactobacillus bulgaricus on yksi yleisimmistä jogurtissa esiintyvistä probioottisista bakteereista. [5] 

Bifidobacterium longum 

Bifidobacterium longum on bakteeri, joka kestää hyvin vatsahappoja ja sappinestettä. Se on yksi ensimmäisistä bakteerikannoista, joka asettuu lapsen suolistoon. Bifidobacterium longumin uskotaan vähentävän IBS:ään liittyviä oireita. [6] 

Bifidobacterium bifidum 

Bifidobacterium bifidum on yksi yleisimmistä probioottisista bakteereista, joita esiintyy suolistossa, emättimessä ja rintamaidossa. Alhaiset Bifidobacterium bifidum -pitoisuudet voivat aiheuttaa Candida-hiivan lisääntymistä, ja tutkimukset osoittavat, että muun muassa Bifidobacterium bifidum -valmisteen lisääminen vähentää Candida-oireiden riskiä. Bifidobacterium bifidum tuhoutuu helposti, kun sitä otetaan antibioottien kanssa. [7][8][9] 

Bifidobacterium infantis 

Bifidobacterium infantis on tärkeä lapsille, ja raskaana oleville naisille suositellaan sen käyttöä, koska äidin suolistofloora siirtyy vauvalle. Bifidobacterium infantis elää kuitenkin ihmisen mukana koko elämänsä ajan. Sen uskotaan parantavan ruoansulatusta ja vähentävän huonojen bakteerien liikakasvun riskiä suolistossa ja emättimessä. Bifidobacterium infantis -bakteeria sisältävien probioottien uskotaan olevan hyödyllisiä IBS:n hoidossa. [10] 

Lactobacillus gasseri 

Lactobacillus gasseri on kanta, jota esiintyy muun muassa vatsassa. Tutkimukset osoittavat, että se estää kahta tulehdusta aiheuttavaa molekyyliä (TNF ja IL-6), joita puolestaan esiintyy Helicobacter pylori -bakteerin infektoimissa makrofageissa. [11] 

Streptococcus thermophilus 

Streptococcus thermophilus on ihmisen paksusuolessa luonnostaan esiintyvä kanta. Se selviytyy hyvin paksusuoleen siirtymisestä. Streptococcus Thermophilus auttaa myös tuottamaan laktaasientsyymiä, joka hajottaa laktoosia eli maitosokeria. [12] 

Lactobacillus rhamnosus 

Lactobacillus Rhamnosus -kantaa on tutkittu erittäin paljon. Lactobacillus Rhamnosus tunnetaan myös nimellä Lactobacillus Rhamnosus GG. Se kiinnittyy hyvin suolen limakalvoihin, ja sen tiedetään auttavan IBS:n ja ummetuksen hoidossa. Lactobacillus Rhamnosus edistää terveellisen voihapon muodostumista suolistossa. Lactobacillus Rhamnosus torjuu myös E.Coli -bakteerin epäterveellistä biofilmin muodostumista. [13][14] 

Lactobacillus brevis 

Lactobacillus brevis on kanta, jota esiintyy luonnostaan suolistossa ja myös vatsassa. Sitä on luontaisesti myös hapankaalissa ja suolakurkuissa. Lactobacillus brevis -bakteeria käytetään myös kefiirin valmistuksessa. [15] 

Lactobacillus casei 

Lactobacillus Casei -bakteeria pidetään erittäin hyvänä probioottikantana. Sitä esiintyy luonnostaan ruoansulatuskanavassa mutta myös ternimaidossa. Sitä käytetään myös juuston, vihreiden oliivien ja jogurtin valmistukseen. Tutkimukset osoittavat, että Lactobacillus Casei stimuloi immuunijärjestelmää. [16] 

Lactobacillus salivarius 

Lactobacillus salivariusta esiintyy luonnostaan paksu- ja ohutsuolessa, alapäässä ja suun terveessä bakteerifloorassa. Lactobacillus salivarius torjuu haitallisia bakteereja koko elimistössä, ja sen tiedetään myös torjuvan Candidan ja muiden sienten luomaa biofilmiä. Biofilmi vaikeuttaa Candidasta eroon pääsemistä ja koska Lactobacillus salivarius ehkäisee biofilmiä, on tärkeää, että tämä kanta sisältyy Candida-hoitoon. [17] 

Lactobacillus plantarum 

Lactobacillus plantarum on tehokas ja tärkeä probioottikanta, koska se torjuu haitallisia bakteereja erittäin hyvin tuottamalla tiettyjä ainutlaatuisia peptidejä. Lactobacillus plantarumia esiintyy luonnostaan suolistossa ja myös fermentoiduissa elintarvikkeissa. Lactobacillus plantarum on vahva kanta, joka selviytyy mahalaukun happamasta ympäristöstä ja kulkeutuu hyvin suolistoon. [18] 

Lactococcus lactis 

Lactococcus lactis torjuu epäterveellisiä bakteereja ja on tunnettu kyvystään tuottaa maitohappoa. Lactococcus lactis -bakteeria käytetään siitä syystä myös elintarviketeollisuudessa. [19] [20] 

Lactobacillus paracasei 

Lactobacillus paracasei esiintyy luonnostaan ihmisen suolistossa ja suussa. Sen tiedetään torjuvan haitallisia bakteereja, ja tutkimukset todistavat sen hyödyllisistä vaikutuksista haavaiseen paksusuolitulehdukseen ja jopa vuotavaan suolistoon. [21] [22] [23] 

Lactobacillus helveticus 

Lactobacillus helveticuksen tiedetään alentavan korkeaa verenpainetta ja vähentävän antibioottien käyttöön liittyvän ripulin riskiä. Lactobacillus helveticus vaikuttaa myös vaihdevuosi-ikäisillä naisilla tehdyn tutkimuksen mukaan positiivisesti kalsiumaineenvaihduntaan. [24][25][26] 

Ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@greatlife.fi saadaksesi ilmaisia ruokavalioneuvoja sekä muita ilmaisia itsehoitoneuvoja ja terveyskäytäntöjä erityyppisiin terveysongelmiin. Itsehoito-ohjeitamme ei tule käyttää minkään sairauden diagnosointiin, hoitoon tai parantamiseen. Itsehoito-ohjeemme ovat neuvoja ja vinkkejä itsehoitoon, jotka eivät korvaa tavanomaista lääketieteellistä hoitoa. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota. Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä.

Kirjailija


Greatlife.fi

Greatlife.fi

Greatlife.fi perustettiin, koska markkinoilla ei ollut ravintolisiä, joihin olimme tyytyväisiä. Meiltä puuttuivat tuotteet, joita voisimme käyttää itse, antaa lapsillemme tai suositella läheisillemme.

 

Kirjalähteet

Näytä lähdeviitteet

[1]Bozkurt HS, Quigley EM, Kara B. Bifidobacterium animalis subspecies lactis engineered to produce mycosporin-like amino acids in XXX prevention. SAGE Open Med. 2019 Jan 22;7:2050312119825784. doi: 10.1177/2050312119825784. PMID: 30719295; PMCID: PMC6348500.

[2] Simpson MR, Avershina E, Storrø O, Johnsen R, Rudi K, Øien T. Breastfeeding-associated microbiota in human milk following supplementation with Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus La-5, and Bifidobacterium animalis ssp. lactis Bb-12. J Dairy Sci. 2018 Feb;101(2):889-899. doi: 10.3168/jds.2017-13411. Epub 2017 Dec 14. PMID: 29248229.

[3] Anjum N, Maqsood S, Masud T, Ahmad A, Sohail A, Momin A. Lactobacillus acidophilus: characterization of the species and application in food production. Crit Rev Food Sci Nutr. 2014;54(9):1241-51. doi: 10.1080/10408398.2011.621169. PMID: 24499153.

[4] Pi W, Ryu JS, Roh J. Lactobacillus acidophilus contributes to a healthy environment for vaginal epithelial cells. Korean J Parasitol. 2011 Sep;49(3):295-8. doi: 10.3347/kjp.2011.49.3.295. Epub 2011 Sep 30. PMID: 22072832; PMCID: PMC3210849.

[5] Kok CR, Hutkins R. Yogurt and other fermented foods as sources of health-promoting bacteria. Nutr Rev. 2018 Dec 1;76(Suppl 1):4-15. doi: 10.1093/nutrit/nuy056. PMID: 30452699.

[6] Zhou C, Fang X, Xu J, Gao J, Zhang L, Zhao J, Meng Y, Zhou W, Han X, Bai Y, Li Z, Zou D. Bifidobacterium longum alleviates irritable bowel syndrome-related visceral hypersensitivity and microbiota dysbiosis via Paneth cell regulation. Gut Microbes. 2020 Nov 9;12(1):1782156. doi: 10.1080/19490976.2020.1782156. Epub 2020 Jun 25. PMID: 32584650; PMCID: PMC7524277.

[7] Turroni F, Duranti S, Milani C, Lugli GA, van Sinderen D, Ventura M. Bifidobacterium bifidum: A Key Member of the Early Human Gut Microbiota. Microorganisms. 2019 Nov 9;7(11):544. doi: 10.3390/microorganisms7110544. PMID: 31717486; PMCID: PMC6920858.

[8] Ishikawa KH, Mayer MP, Miyazima TY, Matsubara VH, Silva EG, Paula CR, Campos TT, Nakamae AE. A multispecies probiotic reduces oral Candida colonization in denture wearers. J Prosthodont. 2015 Apr;24(3):194-9. doi: 10.1111/jopr.12198. Epub 2014 Aug 20. PMID: 25143068.

[9] Kumar S, Singhi S, Chakrabarti A, Bansal A, Jayashree M. Probiotic use and prevalence of candidemia and candiduria in a PICU. Pediatr Crit Care Med. 2013 Nov;14(9):e409-15. doi: 10.1097/PCC.0b013e31829f5d88. PMID: 23965638.

[10] Yuan F, Ni H, Asche CV, Kim M, Walayat S, Ren J. Efficacy of Bifidobacterium infantis 35624 in patients with irritable bowel syndrome: a meta-analysis. Curr Med Res Opin. 2017 Jul;33(7):1191-1197. doi: 10.1080/03007995.2017.1292230. Epub 2017 Mar 7. PMID: 28166427.

[11] Gebremariam HG, Qazi KR, Somiah T, Pathak SK, Sjölinder H, Sverremark Ekström E, Jonsson AB. Lactobacillus gasseri Suppresses the Production of Proinflammatory Cytokines in Helicobacter pylori-Infected Macrophages by Inhibiting the Expression of ADAM17. Front Immunol. 2019 Oct 4;10:2326. doi: 10.3389/fimmu.2019.02326. PMID: 31636639; PMCID: PMC6788455.

[12] Lecomte X, Gagnaire V, Lortal S, Dary A, Genay M. Streptococcus thermophilus, an emerging and promising tool for heterologous expression: Advantages and future trends. Food Microbiol. 2016 Feb;53(Pt A):2-9. doi: 10.1016/j.fm.2015.05.003. Epub 2015 May 19. PMID: 26611164.

[13] Berni Canani R, Sangwan N, Stefka AT, Nocerino R, Paparo L, Aitoro R, Calignano A, Khan AA, Gilbert JA, Nagler CR. Lactobacillus rhamnosus GG-supplemented formula expands butyrate-producing bacterial strains in food allergic infants. ISME J. 2016 Mar;10(3):742-50. doi: 10.1038/ismej.2015.151. Epub 2015 Sep 22. PMID: 26394008; PMCID: PMC4817673.

[14]Song H, Zhang J, Qu J, Liu J, Yin P, Zhang G, Shang D. Lactobacillus rhamnosus GG microcapsules inhibit Escherichia coli biofilm formation in coculture. Biotechnol Lett. 2019 Sep;41(8-9):1007-1014. doi: 10.1007/s10529-019-02694-2. Epub 2019 May 30. PMID: 31147809.

[15] Bergey's Manual of Systematic Bacteriology. Baltimore, MD: Williams & Wilkins, 1984. Print.

[16] Ashraf R, Shah NP. Immune system stimulation by probiotic microorganisms. Crit Rev Food Sci Nutr. 2014;54(7):938-56. doi: 10.1080/10408398.2011.619671. PMID: 24499072.

[17] Krzyściak W, Kościelniak D, Papież M, Vyhouskaya P, Zagórska-Świeży K, Kołodziej I, Bystrowska B, Jurczak A. Effect of a Lactobacillus Salivarius Probiotic on a Double-Species Streptococcus Mutans and Candida Albicans Caries Biofilm. Nutrients. 2017 Nov 14;9(11):1242. doi: 10.3390/nu9111242. PMID: 29135948; PMCID: PMC5707714.

[18[ Seddik HA, Bendali F, Gancel F, Fliss I, Spano G, Drider D. Lactobacillus plantarum and Its Probiotic and Food Potentialities. Probiotics Antimicrob Proteins. 2017 Jun;9(2):111-122. doi: 10.1007/s12602-017-9264-z. PMID: 28271469.

[19] Kleerebezem M, Bachmann H, van Pelt-KleinJan E, Douwenga S, Smid EJ, Teusink B, van Mastrigt O. Lifestyle, metabolism and environmental adaptation in Lactococcus lactis. FEMS Microbiol Rev. 2020 Nov 24;44(6):804-820. doi: 10.1093/femsre/fuaa033. PMID: 32990728.

[20] Nakamura S, Morimoto YV, Kudo S. A lactose fermentation product produced by Lactococcus lactis subsp. lactis, acetate, inhibits the motility of flagellated pathogenic bacteria. Microbiology (Reading). 2015 Apr;161(Pt 4):701-7. doi: 10.1099/mic.0.000031. Epub 2015 Jan 8. PMID: 25573770.

[21] Molin, G.; Jeppsson, B.; Johansson, M.-L.; Ahrné, S.; Nobaek, S.; Ståhl, M.; Bengmark, S. (March 1993). "Numerical taxonomy of Lactobacillus spp. associated with healthy and diseased mucosa of the human intestines". Journal of Applied Bacteriology. 74 (3): 314–323

[22] Ghouri YA, Richards DM, Rahimi EF, Krill JT, Jelinek KA, DuPont AW. Systematic review of randomized controlled trials of probiotics, prebiotics, and synbiotics in inflammatory bowel disease. Clin Exp Gastroenterol. 2014;7:473-487. Published 2014 Dec 9. doi:10.2147/CEG.S27530

[23] Lin CH, Tseng CY, Chao MW. Administration of Lactobacillus paracasei HB89 mitigates PM2.5-induced enhancement of inflammation and allergic airway response in murine asthma model. PLoS One. 2020;15(12):e0243062. Published 2020 Dec 7. doi:10.1371/journal.pone.0243062

[24] Aihara K, Kajimoto O, Hirata H, Takahashi R, Nakamura Y. Effect of powdered fermented milk with Lactobacillus helveticus on subjects with high-normal blood pressure or mild hypertension. J Am Coll Nutr. 2005 Aug;24(4):257-65. doi: 10.1080/07315724.2005.10719473. PMID: 16093403.

[25] Evans M, Salewski RP, Christman MC, Girard SA, Tompkins TA. Effectiveness of Lactobacillus helveticus and Lactobacillus rhamnosus for the management of antibiotic-associated diarrhoea in healthy adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Br J Nutr. 2016 Jul;116(1):94-103. doi: 10.1017/S0007114516001665. Epub 2016 May 12. PMID: 27169634.

[26] Narva M, Nevala R, Poussa T, Korpela R. The effect of Lactobacillus helveticus fermented milk on acute changes in calcium metabolism in postmenopausal women. Eur J Nutr. 2004 Apr;43(2):61-8. doi: 10.1007/s00394-004-0441-y. Epub 2004 Jan 6. PMID: 15083312.