Candida-lajit ovat tärkeä aihe, sillä Candida ei ole yksi ainoa sieni, vaan kokonainen suku, johon kuuluu useita eri lajeja. Osa elää luonnollisesti iholla, suussa, suolistossa ja intiimialueella aiheuttamatta ongelmia. Toiset voivat aiheuttaa hankaluuksia, jos ne pääsevät liikakasvuun, jos immuunipuolustus on heikentynyt, antibioottihoidon jälkeen tai kun kehon mikrobiomi on epätasapainossa. Lue lisää tästä artikkelista.
Animal based on ravintotiheä ruokavalio, joka perustuu eläinperäisiin elintarvikkeisiin, kuten lihaan, sisäelimiin, muniin, kalaan, äyriäisiin ja meijerituotteisiin. Monet täydentävät sitä myös hedelmillä, marjoilla, hunajalla ja luonnollisilla rasvoilla, kuten voilla tai talilla. Ruokavalio voi olla erittäin ravinteikas, mutta jopa ravintotiheässä ruokavaliossa voi olla tiettyjä ravitsemuksellisia sokeita pisteitä. Yksi mineraali, jota kannattaa ymmärtää paremmin, on magnesium.
Taurine Greatlifelta on ravintolisä, jossa on 1000 mg tauriinia kapselia kohden, puhtainta japanilaista tauriinia, jota on saatavilla. Tauriini on rikkiä sisältävä yhdiste, tarkemmin sanottuna aminosulfonaatti, jota esiintyy luonnollisesti kehossa ja jota on erityisen runsaasti aktiivisissa kudoksissa, kuten sydämessä, aivoissa, lihaksissa ja silmissä. Lue 8 tärkeästä tauriinin ominaisuudesta ja toiminnosta.
Moni ottaa D-vitamiinia saadakseen lisää energiaa, vahvistaakseen immuunipuolustusta tai torjuakseen talviväsymystä. Mutta jos keholla on magnesiumvajetta, D-vitamiinin aktivoiminen ja hyödyntäminen voi vaikeutua. Tässä käymme läpi, miksi magnesium ja D-vitamiini kuuluvat yhteen ja mitä voit tehdä tukeaksesi kehon luonnollista tasapainoa.
Kun kesä tulee, sekä ruokailutottumukset, rutiinit että vuorokausirytmi muuttuvat usein. Se voi saada vatsan toimimaan huonommin. Monet kokevat turvotusta, ummetusta, kaasua, levottoman vatsan tai tunteen, että ruoka tuntuu raskaalta aterioiden jälkeen. Onneksi on useita yksinkertaisia keinoja tukea vatsaa kesällä. Paremmalla nestetasapainolla, rauhallisemmilla aterioilla, fiksummilla ruokavalinnoilla ja valituilla ravintolisillä voit antaa ruoansulatukselle ja suolistoflooralle paremmat edellytykset. Lue, mitä sinun kannattaa tehdä "pelastaaksesi" vatsan kesällä.
Aurinko on tärkeä terveydelle, energialle ja hyvinvoinnille. Se auttaa kehoa muodostamaan D-vitamiinia, vaikuttaa vuorokausirytmiin ja voi lisätä luonnollista virkeyden tunnetta. Samalla liiallinen UV-säteily on yksi merkittävimmistä ulkoisista tekijöistä auringon aiheuttamien vaurioiden, pigmenttimuutosten, ennenaikaisen ihon ikääntymisen ja kohonneen ihosyöpäriskin taustalla. Siksi järkevä kesästrategia ei tarkoita auringon täydellistä välttämistä. Kyse on fiksusta auringonotosta, ihon suojaamisesta ja kehon ravitsemisesta sisältäpäin. Opi, mitä ravintolisiä suositellaan, kun aiot olla auringossa.
Kun lämpötila pysyy useita päiviä peräkkäin korkeana, keho kuormittuu enemmän kuin moni uskoo. Helleaalto ei tarkoita vain epämukavaa kuumuutta. Keho joutuu tekemään enemmän töitä pitääkseen ruumiinlämmön vakaana ja se voi vaikuttaa nestetasapainoon, elektrolyytteihin, verenkiertoon, lihaksiin, energiaan, uneen ja palautumiseen. Opi, mitä kehossa tapahtuu ja miten tukea nestetasapainoa.
Candida- tai muun sienen ylikasvu voi aiheuttaa erilaisia oireita sen mukaan, missä kohdassa kehoa sientä esiintyy. Candida on hiiva, jota voi luonnostaan olla iholla, suussa, intiimialueella ja suolistossa, mutta epätasapainon vallitessa se voi lisääntyä ja aiheuttaa vaivoja. Oireet voivat olla paikallisia, esimerkiksi suussa tai iholla, mutta ne voivat myös vaikuttaa ruoansulatukseen tai koko kehoon, jos infektio on laajempi. Lue candidan oireista.
Candida esiintyy kahdessa pääasiallisessa kasvumuodossa sekä erityisessä suojavaiheessa, jossa se muodostaa biofilmin. Lue lisää Candidasta ja sen eri muodoista.
Flunssat ovat yleisiä, erityisesti syksyllä ja talvella, kun monet oleskelevat enemmän sisätiloissa ja altistuvat eri viruksille. Yksittäinen tuote ei voi taata, ettei sairastu, mutta uni, ravinteikas ruokavalio, palautuminen, fyysinen aktiivisuus ja riittävä nesteytys ovat tärkeitä osia kehon normaalia vastustuskykyä. Joillakin vitamiineilla ja kivennäisaineilla on lisäksi EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä, jotka liittyvät immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan. Muut aineet ovat kiinnostavia yleisestä ravitsemus- tai antioksidantinäkökulmasta, mutta niitä ei tule kuvata flunssaa ehkäiseviksi, hoitaviksi tai parantaviksi.
Kuinka kauan kestää, että kreatiini parantaa suorituskykyä voimaharjoittelussa? Ei juuri lainkaan, tutkimusten mukaan.
Polvikipu on yleinen vaiva, erityisesti henkilöillä, jotka kokevat epämukavuutta fyysisen aktiivisuuden aikana tai joilla on varhaisia nivelrikon merkkejä. Uusi satunnaistettu, kaksoissokkoutettu ja lumekontrolloitu tutkimus viittaa siihen, että Boswellia serrata -uute voi auttaa vähentämään polvinivelen kipua ja jäykkyyttä sekä parantamaan fyysistä toimintakykyä.
Moni, joka etsii tietoa siitä, miten Candidasta pääsee eroon, haluaa nopean ratkaisun. Ongelma on, että se johtaa usein siihen, että keskitytään vääriin asioihin, hypitään vinkistä toiseen eikä löydetä selkeää strategiaa. Parempiin tuloksiin pääsemiseksi on tärkeää ymmärtää, mikä oikeasti jarruttaa edistymistä. Tässä käymme läpi viisi yleistä virhettä, joita tehdään yritettäessä päästä eroon Candidasta, ja mitä niiden sijaan kannattaa huomioida.
Kreatiini on yksi tutkituimmista ja käytetyimmistä ravintolisistä harjoittelussa, suorituskyvyssä ja terveydessä. Erityisesti kreatiinimonohydraatti on osoittanut vahvan tehon henkilöille, jotka haluavat parantaa räjähtävää voimaa, lisätä lihasmassaa ja suoriutua paremmin kovatehoisessa harjoittelussa. Lue kreatiinin hyödyistä, annostuksesta ja turvallisuudesta.
Monet luulevat, etteivät vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintoaineet vaikuta terveyteen, mutta se ei pidä paikkaansa. Alla esitetyt hyväksytyt terveysväitteet perustuvat EFSA:n, Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen, tieteellisiin arvioihin ja osoittavat, että oikeat ravintoaineet voivat edistää kehon normaalia toimintaa. EFSA on EU:n elintarviketurvallisuuden ja terveysväitteiden tieteellisten arvioiden asiantuntijaviranomainen.
Undekyleenihappo on tyydyttymätön rasvahappo, jota on tutkittu sen sienenvastaisten ominaisuuksien vuoksi, erityisesti hiivoja kuten Candida vastaan, mutta myös muuta sientä vastaan. Se auttaa hillitsemään sienten kasvua ja tukee suotuisampaa mikrobista tasapainoa. Eri merkkien välillä on joitakin tärkeitä eroja. Lue lisää siitä undekyleenihappoa käsittelevästä artikkelistamme.
Nattokinaasi on noussut yhä puhutummaksi entsyymiksi sydän- ja verisuoniterveyden, verenvirtauksen ja fibriinin hajoamisen yhteydessä. Kiinnostus johtuu muun muassa siitä, että tutkimuksissa nattokinaasin on osoitettu voivan vaikuttaa hyytymiseen liittyviin markkereihin jo muutaman tunnin kuluessa nauttimisesta. Heille, jotka etsivät tietoa nattokinaasista, verenohentavasta vaikutuksesta, fibriinistä ja luonnollisesta tuesta normaalille verenkierrolle, tämä on aihe, joka herättää suurta uteliaisuutta. Lue lisää artikkelistamme.
Lue Ida Carlebornin kiehtova tarina ja terveystarina autoimmuunisairaudesta, pitkäikäisyydestä, hermoston säätelystä ja siitä, miksi identiteetti voittaa tavat. Tässä haastattelussa sukellamme syvälle hänen avaimiinsa kestävään muutokseen, päivittäisiin tottumuksiin, joilla on suuri merkitys, sekä siihen, miten identiteetti on ratkaisevaa käyttäytymisen muutoksessa. Osa 2/2.
SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) tarkoittaa bakteerien liikakasvua ohutsuolessa, paikassa jossa bakteerimäärien pitäisi normaalisti olla alhaisia. Tämä johtaa siihen, että ruoka fermentoituu liian aikaisin, mikä aiheuttaa kaasuja, tulehdusta ja heikentää ravintoaineiden imeytymistä. SIBO on yleinen mutta usein alidiagnosoitu syy vatsavaivoihin, kuten turvotukseen, IBS:n kaltaisiin oireisiin ja krooniseen väsymykseen. Lue artikkelimme vinkeistä ja ohjeista, jos kärsit SIBO:sta.
Hyvä uni on yksi tärkeimmistä peruspilareista energialle, hormonaaliselle tasapainolle, henkiselle tarkkuudelle ja palautumiselle. Siitä huolimatta univaikeudet ovat nykyään hyvin yleisiä. Monien on vaikea rauhoittua iltaisin; ajatukset jatkavat pyörimistään nukkumaan mennessä tai uni tuntuu pinnalliselta ja levottomalta. Parempaa unta etsittäessä markkinoilla on monia tuotteita, mutta harvat on muotoiltu yhtä tarkasti, puhtaasti ja biologisen logiikan mukaisesti kuin Greatlifen Sleep Plus+.
Aktiivihiili on erityinen huokoinen hiilen muoto, jolla on erittäin suuri pinta-ala, minkä ansiosta se voi sitoa erilaisia aineita ruoansulatuskanavassa pintaansa. Lue lisää aktiivihiilestä ja miksi se voi olla niin hyväksi terveydelle.
Living Silica™ Acacia Gum‑OSA Powder on piiravintolisä, jota pidetään superaineena iholle, hiuksille ja kynsille. Lue lisää kauneusravintolisästä.
Harmaat hiukset nähdään useimmiten luonnollisena osana ikääntymistä, mutta kun hiukset alkavat harmaantua varhain, puhutaan ennenaikaisesta harmaantumisesta (yleensä ennen 20–25 vuoden ikää etnisyydestä riippuen). Useat tekijät vaikuttavat: genetiikka, oksidatiivinen stressi, autoimmuuniprosessit ja ravitsemustila, ja hivenaineista kupari on yksi kiinnostavimmista.
Histamiini-intoleranssi ei ole klassinen allergia, vaan tila, jossa tasapaino histamiinin saannin/tuotannon ja hajoamisen välillä on häiriintynyt. Seurauksena on suhteellinen histamiinin ylimäärä elimistössä, vaikka söisi “tavallista” ruokaa. Histamiinista johtuviin ongelmiin on kuitenkin paljon tehtävissä.
Olet todennäköisesti käyttänyt paljon rahaa C‑vitamiiniseerumeihin jotka lupaavat kääntää ikääntymisen ja antaa hehkuvan ja tasaisen ihon. Mutta uusi tutkimus julkaisussa Journal of Investigative Dermatology osoittaa, että antioksidantteja on parempi nauttia suun kautta kuin vain levittää iholle.
Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että koliinin (choline) puute voi liittyä varhaisiin stressin merkkeihin sekä kehossa että aivoissa nuorilla aikuisilla – erityisesti henkilöillä, joilla on lihavuutta. Kiinnostavaa on, että tätä voi tapahtua, vaikka selviä oireita ei olisi.
Lue Ida Carlebornin kiehtova tarina ja terveystarina autoimmuunisairaudesta, longevitystä, hermoston säätelystä ja siitä, miksi identiteetti voittaa tavat. Tässä haastattelussa sukellamme syvälle hänen avaimiinsa kestävään muutokseen, päivittäisiin tapoihin, joilla on suuri merkitys, ja siihen, miten identiteetti on ratkaisevaa käyttäytymisen muutoksessa.
Unen säätely on monimutkainen vuorovaikutus aivojen välittäjäaineiden (neurotransmittereiden), hormonien ja hermoston ionitasapainon välillä. On olemassa seitsemän ainetta, jotka ovat suoraan mukana näissä järjestelmissä ja joilla on tieteellistä näyttöä unenlaadun, nukahtamisen ja palautumisen parantamisesta. Lue lisää näistä seitsemästä tärkeästä aineesta.
Suoli on vuorattu yksikerroksisella epiteelisolukolla, jota pitävät koossa niin sanotut tiiviit liitokset (tight junctions), proteiinit jotka säätelevät, kuinka paljon saa siirtyä suolen ontelosta vereen. Kun nämä rakenteet vaurioituvat, suoliston läpäisevyys kasvaa, ilmiöstä käytetään joskus nimitystä “vuotava suoli”, jolloin bakteerien rakenneosat, toksiinit ja puutteellisesti pilkkoutuneet ravintoaineet pääsevät helpommin läpi ja aktivoivat immuunijärjestelmää. Mitä tulisi tehdä ja mitä välttää vuotavan suolen yhteydessä.
Jos ihmisestä tuntuu, että lähes allt on tylsää, kyse on harvoin ”huonosta asenteesta” tai laiskuudesta. Usein se tarkoittaa, että aivojen motivaatio-, kiinnostus- ja palkitsemisjärjestelmät eivät viesti kuten tavallisesti. Voi tuntua siltä, että elämä on muuttunut ”harmaaksi”, mikään ei oikein käynnisty, ja se, minkä pitäisi olla hauskaa, tuntuu enimmäkseen neutraalilta.
