Greatlife.fi

Glutamiini on kehon yleisin aminohappo ja toimii sekä polttoaineena että signaalimolekyylinä suolistolle, immuunijärjestelmälle ja muille kudoksille.

Lue lisää

Urolithin A on luonnostaan esiintyvä yhdiste, jota syntyy suolistossa, kun suolistobakteerit hajottavat ellagiinihappoa, polyfenolia jota on muun muassa hedelmissä ja marjoissa. Urolithin A aktivoi kehon omia mekanismeja vaurioituneiden mitokondrioiden poistamiseksi ja samalla stimuloi uusien, terveiden mitokondrioiden muodostumista. Emme kuitenkaan suosittele Urolithin A -ravintolisiä. Lue miksi. 

Lue lisää

Useimmat käyttävät kreatiinia lihasten rakentamiseen, voiman lisäämiseen ja harjoitussuoritusten parantamiseen. Mutta sen kehoon kohdistuvat piilovaikutukset ulottuvat kauas kuntosalin ulkopuolelle – ja voivat olla vieläkin voimakkaampia. Lue, miksi kreatiini saattaa olla yksi parhaista olemassa olevista superruoista. 

Lue lisää

Magnesium esitetään usein yleisenä ”unilisänä”, mutta lääketieteellisestä näkökulmasta kuva on monimutkaisempi. Magnesiumia esiintyy useissa kemiallisissa muodoissa (suolat ja kelaatit), joilla on erilainen biologinen hyötyosuus, kudosjakautuma sekä vaikutuksia hermostoon ja solujen energiantuotantoon. Osa muodoista voi edistää rauhoittumista ja parantaa unenlaatua, kun taas toiset voivat lisätä aineenvaihdunnan aktiivisuutta ja siten vireystilaa herkissä yksilöissä.

Lue lisää

NAD⁺ on noussut yhdeksi keskeisimmistä molekyyleistä modernissa energiaa, palautumista sekä pitkäikäisyyttä ja ikääntymistä koskevassa tutkimuksessa. Opi välttämään sudenkuopat artikkelissamme NAD⁺:sta.

Lue lisää

Opi kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää boorista ja sen vaikutuksista kehoon kattavassa artikkelissamme boorista, sen toiminnoista, terveyshyödyistä, annostuksesta ja käyttökohteista.

Lue lisää

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on nukkua hyvin. Uni vaikuttaa kaikkeen – mielialaan, energiatasoon, immuunijärjestelmään ja hormonitasapainoon. Silti monet makaavat hereillä, vaikka olisivat kokeilleet meditaatiota, iltarutiineja ja hengitysharjoituksia – ajatukset pyörivät ja keho käy ylikierroksilla. Se ei kuitenkaan aina johdu stressistä tai mielen vilinästä. Usein kyse on oikeastaan biokemiasta, eli ravinnepuutoksista, jotka häiritsevät kehon omaa serotoniinin ja melatoniinin tuotantoa. Opi, mistä aineista ei missään nimessä saa olla puutetta, jos haluat voida henkisesti hyvin ja nukkua kunnolla.

Lue lisää

Opi kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää Citicolinesta ja sen vaikutuksista kehossa artikkelissamme Citicolinesta: sen toiminnoista, käyttökohteista, annostuksesta ja paljon muusta.

Lue lisää

Seleeni on alkuaine, joka on äärimmäisen tärkeä. Se auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä, tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, edistää normaalia kilpirauhasen toimintaa sekä auttaa ylläpitämään normaaleja hiuksia ja kynsiä. Suomen maaperä on kuitenkin köyhä seleenistä, ja suurin osa suomalaisista ei saavuta suositeltua saantia. Ruokapohjaiset ravintolisät, jotka sisältävät orgaanisia seleenimuotoja, ovat parhaita, sillä keho imeyttää niitä lähes täysin, kun taas epäorgaaninen seleeni imeytyy heikommin. Lue lisää tästä tärkeästä aineesta täältä.

Lue lisää

Onko sinulla ruoansulatusvaivoja, vaikka syöt terveellisesti? Saatatko kärsiä närästyksestä aterioiden jälkeen ja tuntea, että ruoka sulaa hitaasti? Siinä tapauksessa lisäannos ruoansulatusentsyymejä voi olla avuksi. Erityisen tehokkaita ne ovat, jos samalla huolehdit suolistofloorasi parantamisesta.

Lue lisää

C-vitamiini on itse asiassa paljon enemmän kuin pelkkä askorbiinihappo. Luonnossa C-vitamiini ei koskaan esiinny erillisenä, vaan osana kokonaisuutta yhdessä monien kofaktoreiden kanssa. Synteettisesti valmistetun askorbiinihapon nauttiminen ei ole sama asia kuin whole food -lisäravinteen nauttiminen, jossa koko C-vitamiinikompleksi on mukana. Jos haluaa suojautua vapailta radikaaleilta, kannattaa harkita tarkkaan, millaista C-vitamiinia käyttää.

Lue lisää

Mineraali sinkki vaikuttaa useisiin tärkeisiin aineenvaihdunnan toimintoihin suurimmassa osassa eläviä organismeja. Münchenin teknillisessä yliopistossa (TUM) tutkijat ovat havainneet, että jopa vähäinen sinkin puute heikentää ruoansulatusta jo varhaisessa vaiheessa.

Lue lisää

Osteoporoosi on yleinen ongelma naisilla vaihdevuosien jälkeen. Suomessa tapahtuu vuosittain noin 70 000 murtumaa, jotka johtuvat osteoporoosista – erityisesti ranteessa, olkavarressa, lonkassa tai nikamissa. Usein ongelma liian huokoisen luuston kanssa huomataan vasta, kun murtuma on jo tapahtunut.

Lue lisää

Vastaus riippuu siitä, millaista soijaa valitset: prosessoitua soijanakkia vai perinteisesti valmistettua misokeittoa fermentoiduista, luomusoijapavuista. Monien kasvisvalmisteiden, kuten nakkien, hampurilaisten ja nugettien, sisältämä eristetty soijaproteiini on itse asiassa yksi prosessoiduimmista ja epäterveellisimmistä asioista, joita voit syödä.

Lue lisää

Tässä artikkelissa kerrotaan glutamiinista ja miksi se on niin tärkeä suolistolle.

Lue lisää

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joita kutsutaan myös hyviksi suolistobakteereiksi. Oikeassa määrässä nautittuina ne tarjoavat terveyshyötyjä käyttäjälleen. Nämä hyvät bakteerit auttavat ylläpitämään suoliston tasapainoa ja voivat parantaa ruoansulatusta sekä immuunijärjestelmän toimintaa.

Lue lisää

Magnesiumilla on merkittävä rooli kehossa, ja se vaikuttaa monin tavoin unirytmiimme. Tässä tarkastelemme magnesiumin vaikutusta uneen tieteellisestä näkökulmasta, erityisesti sen vuorovaikutusta GABA:n ja melatoniinin kanssa.

Lue lisää

Tarvitsemme päivittäin eri määrän magnesiumia iästä ja sukupuolesta riippuen. Lue oppaamme magnesiumtarpeesta.

Lue lisää

Lue yhteenvetomme ruoista ja elintarvikkeista, jotka sisältävät eniten magnesiumia.

Lue lisää

Lue yleisimmistä haittavaikutuksista, jotka voivat ilmetä, jos magnesiumia otetaan liikaa.

Lue lisää

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu moniin kehon fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien painonhallinta ja aineenvaihdunta. Se on mukana lukuisissa entsymaattisissa reaktioissa ja on keskeinen energian tuotannossa, verensokerin säätelyssä ja hermoston toiminnassa.

Lue lisää

Q10, joka tunnetaan myös nimillä Koentsyymi Q10 tai ubikinoni, on rasvaliukoinen aine, jota esiintyy luonnollisesti kaikissa kehon soluissa. Se on keskeisessä roolissa solujen energiantuotannossa osallistumalla niin sanottuun elektroninsiirtoketjuun mitokondrioissa, mikä on välttämätöntä ATP:n muodostumiselle. Q10 toimii myös voimakkaana antioksidanttina, joka suojaa solukalvoja, lipidejä ja proteiineja hapettumisstressiltä.

Lue lisää

Opi, miten ja milloin L-glutamiinia kannattaa käyttää saadaksesi kaiken irti tästä upeasta aminohaposta. Tässä artikkelissa annamme sinulle yksinkertaisia vinkkejä L-glutamiinin sisällyttämiseen treenirutiiniisi tukemaan terveyttäsi ja nopeuttamaan palautumista harjoittelun jälkeen. Ota selvää, miten voit optimoida L-glutamiinin saantisi jo tänään!

Lue lisää

Glutamiini on yksi elimistön yleisimmin esiintyvistä aminohapoista, ja sillä on useita tärkeitä tehtäviä terveyden ja hyvinvoinnin tukemisessa. Tämä aminohappo on keskeisessä roolissa immuunijärjestelmän toiminnassa, lihasten palautumisessa, aineenvaihdunnassa, ruoansulatuskanavan terveydessä ja jopa unen laadussa.

Lue lisää

Kreatiini on suosittu ja erittäin tehokas ravintolisä treeniin ja suorituskykyyn. Yksi yleisimmistä kysymyksistä on kuitenkin: kuinka paljon kreatiinia pitäisi ottaa? Tässä tarkastelemme kreatiinin annostusta parhaiden mahdollisten tulosten saavuttamiseksi.

Lue lisää

Löydä tarpeisiisi sopiva monivitamiini | Greatlife.fi

Lue lisää

Saat selkeän yleiskatsauksen metyloinnista, MTHFR:stä ja siitä, mitä kannattaa ottaa huomioon MTHFR-geenin mutaatioihin liittyvien ongelmien vähentämiseksi.

Lue lisää

Siitepölyallergia, joka tunnetaan myös heinänuhana tai allergisena nuhana, voi olla todella epämiellyttävä vaiva, aiheuttaen lievistä vakaviin oireisiin, kuten punaiset ja kutiavat silmät, vuotava nenä, nenän tukkoisuus, aivastelu ja voimakas väsymys sekä astman kaltaisia oireita. Koivun, heinän ja pujon siitepöly ovat yleisimpiä allergeeneja. Lue 5 helppoa vinkkiämme siitepölyallergian ehkäisyyn ja nauti ulkoilmasta!

Lue lisää

Mitä ovat prebiootit ja miten niitä saa parhaiten? Mikä erottaa prebiootit ja probiootit?

Lue lisää

Rauta on tärkeä mineraali, joka vaikuttaa moniin kehon toimintoihin, kuten punasolujen tuotantoon ja hapen kuljetukseen. Tämän artikkelin tarkoituksena on syventyä rautatasojen, hemoglobiinin ja ferritiinin aiheeseen, tarjoten lukijoille kaiken tarvittavan tiedon, joka heidän tulee tietää.

Lue lisää