5-HTP (5-hydroksitryptofaani tai Oksitryptaani) on aminohappo, joka osallistuu serotoniinin ja siten myös melatoniinin muodostumiseen. 5-HTP luokitellaan ravintolisänä lääkkeeksi, joten sitä ei voi ostaa, mutta on paljon keinoja tukea 5-HTP:n muuntumista serotoniiniksi ja melatoniiniksi.
Suoliston hyödyllisillä bakteereilla on useita tärkeitä tehtäviä, eikä ihminen selviäisi ilman niitä. Niiden tärkeimpiä tehtäviä on estää haitallisia bakteereja tai muita patogeenisia mikro-organismeja, kuten sieniä ja viruksia, leviämästä.
Kaikilla kehon soluilla on D-vitamiinin reseptoreita, ja ne näyttelevät tärkeää roolia solujen jakautumisprosessissa sekä tukevat muun muassa immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Tutkimus osoittaa, että D-vitamiinin puutteesta kärsivillä on vaikeuksia päästä eroon ylimääräisestä Helicobacter pylorista. Riittävät D-vitamiinitasot kehossa helpottavat Helicobacter pylorin poistamista verrattuna niihin, joilla D-vitamiinin tasot eivät ole riittävät.
Kliininen tutkimus osoittaa, että whole food -rautalisä Iron Response / Blood Builder palauttaa rauta-arvot kahdeksan viikon kuluessa ilman ruoansulatuskanavan vaivoja, jotka yleensä liitetään rautalisien käyttöön.
Keltainen mauste kurkuma, joka antaa currylle sen kauniin värin, on perusainesosa intialaisessa keittiössä. Kurkuma kuuluu inkiväärikasvien sukuun, ja kuten inkiväärin kohdalla, kasvin juurimukulat kuivataan ja jauhetaan keltaoranssiksi jauheeksi. Joskus sitä käytetään vaihtoehtona sahramille, koska sen maun on kuvailtu muistuttavan yhdistelmää sahramista ja inkivääristä. Latinankielinen nimi Curcuma tulee persiankielisestä sanasta kirkum, joka tarkoittaa juuri ”sahramia”.
On äärimmäisen tärkeää, ettei saa liian vähän rautaa. Yksi usein unohdettu syy tähän on se, että rauta ja lyijy sitoutuvat samaan kuljetusproteiiniin ohutsuolessa. Tämä proteiini mahdollistaa metallien imeytymisen verenkiertoon.
Äskettäin Yhdysvalloissa julkaistu tutkimus osoitti, että kolme suosituinta omega-3-kalaöljyä Yhdysvalloissa sisältävät hapettuneita rasvahappoja, jotka ylittävät selvästi suositellut tasot. Korkealaatuinen kalaöljy on äärimmäisen tärkeää. Laatu on luonnollisesti erittäin tärkeää kaikkien ravintolisien kohdalla, ei vain kalaöljyjen, mutta härskiintyneet rasvahapot ovat luultavasti yksi haitallisimmista asioista, joita voit saada elimistöösi.
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä on totta vain osittain, sillä E-vitamiini on itse asiassa yhteisnimitys kahdeksalle rasvaliukoiselle yhdisteelle, jotka toimivat yhdessä synergisesti eikä niitä esiinny luonnossa erillään toisistaan. Hyvän E-vitamiinilisän tulisi aina sisältää kaikki kahdeksan E-vitamiinin muotoa eikä olla eristetty.
On yleistä kuulla, että ravintolisiä ei tarvita, piste. Ravintolisät eivät koskaan korvaa monipuolista ruokavaliota, mutta väite ”Jos syöt monipuolisesti, et tarvitse ravintolisiä” on hyvin yksinkertaistettu.
Uusi tutkimus osoittaa, että DHA-lisäravinne (omega-3-rasvahappo, jota löytyy kalaöljystä), D-vitamiini, foolihappo (folaatti) ja jodi vaikuttavat positiivisesti sikiöön raskaana olevalla naisella.
Kyse ei ole tyydyttyneistä rasvoista tai kolesterolista, jotka aiheuttaisivat erilaisia terveysongelmia, vaan pikemminkin joukosta tekijöitä, jotka liittyvät moderniin länsimaiseen ruokavalioon: liiallinen kasviöljyjen, erityisesti yksittäis- mutta ennen kaikkea monityydyttymättömien rasvahappojen, käyttö, kovetetut rasvat, transrasvahapot, raffinoidut hiilihydraatit ja lisätty fruktoosi yhdessä mineraalien (etenkin magnesiumin ja jodin), vitamiinien (etenkin C-vitamiinin) sekä antioksidanttien (etenkin seleenin ja E-vitamiinin) puutosten kanssa, samoin kuin tyydyttyneissä rasvoissa esiintyvien antimikrobisten rasvahappojen puute.
Tutkimukset viittaavat siihen, että suoliston bakteerikanta vaikuttaa myös aivojen toimintaan, mukaan lukien kykyyn hallita stressiä. Tutkimukset vahvistavat yhteyden suoliston bakteerikannan ja stressin välillä.
Kaikissa ravintolisissä, riippumatta siitä, ovatko ne synteettisesti eristettyjä vai whole food -muotoisia, on jonkinlainen synteettisesti eristetty vitamiini tai mineraali valmistusprosessissa. Kuitenkin on suuri ero siinä, onko synteettinen vitamiini tai mineraali lähtöaine vai loppuaine.
Niin sanottu aito tinnitus on kuuloon liittyvä "fantomiääni", joka todennäköisesti johtuu jonkinlaisesta laukaisijasta simpukassa tai aivorungossa.
Syksyllä (ja keväällä), kun lämpötila vaihtelee, kilpirauhanen joutuu työskentelemään kovasti, ja kilpirauhasongelmista kärsivät ihmiset voivat kokea mielialanvaihteluita ja energiavajetta muutaman viikon ajan näinä ajanjaksoina.
On selvää, että hedelmät ovat terveellisiä, mutta onko olemassa raja sille, kuinka paljon fruktoosia elimistömme kestää? Onko lisätyn fruktoosin (hedelmäsokerin) käyttö makeutusaineena muuttanut pelisääntöjä maksallemme, joka on kehomme ainoa elin, joka pystyy ottamaan vastaan, muuntamaan ja hajottamaan fruktoosia? Tutkimukset osoittavat, että liiallisella lisätyn fruktoosin saannilla on pitkäaikaisia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Tässä artikkelissa voit lukea faktoja ja myyttejä B12-vitamiinista, mistä B12-vitamiinin puute johtuu, mihin puutokset voivat johtaa, MTHFR:stä ja paljon muusta.
Endometrioosi, PCOS ja PCO ovat vaivoja, jotka koskettavat huomattavasti useampia naisia kuin yleisesti uskotaan. Tutustu endometrioosiin, PCOS:ään ja PCO:hon sekä vinkkeihimme omahoitoon.
Lisämunuaisilla on kaksi päätehtävää: Ne aktivoivat kehosi aamulla unen jälkeen ja auttavat käsittelemään kaiken stressin, jota arjen toiminnot aiheuttavat. Kortisoli on tärkein hormoni, jota vapautuu lisämunuaiskuoresta. Sen sijaan lisämunuaisytimestä vapautuu pääasiassa adrenaliinia. Adrenaliini vastaa tunteista, kuten aggressiosta, pakenemisesta, pelosta ja levottomuudesta. Kun puhutaan uupuneista lisämunuaisista, viitataan yleensä lisämunuaiskuoreen ja kortisolituotantoon. Tämä artikkeli keskittyy kortisoliin.
Kilpirauhanen eli glandula thyreoidea, kuten sitä latinaksi kutsutaan, on hormonituotannosta vastaava rauhanen kaulassa aivan kurkunpään alapuolella. Kilpirauhashormonit vaikuttavat useisiin tärkeisiin kehon toimintoihin, kuten aineenvaihduntaan, kehon lämmöntuotantoon ja kalsiumin aineenvaihduntaan. Jos kilpirauhanen tuottaa liian vähän hormoneja, syntyy tila, jota kutsutaan hypotyreoosiksi. Jos taas hormoneja tuotetaan liikaa, syntyy tila, jota kutsutaan hypertyreoosiksi.
Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puute voi olla syynä kuiviin silmiin, joita kutsutaan myös Keratoconjunctivitis sicca (KCS) tai kuivasilmäisyys-oireyhtymäksi (DES). KCS tarkoittaa, että kyynelneste ei toimi oikein, mikä johtaa kroonisiin kuiviin silmiin.
Äskettäin julkaistu tutkimus osoittaa, että vain 400 IU D-vitamiinia päivässä voi merkittävästi parantaa raskaana olevien naisten tärkeitä terveydentilan markkereita.
Keho puhdistaa itseään päivittäin, kunhan se on hyvässä kunnossa. Joskus kuitenkin syntyy ongelmia, ja kehoon kertyy enemmän myrkkyjä kuin se pystyy poistamaan. Myrkyt voivat olla peräisin solujätteestä, saasteista, suoliston epätasapainosta, stressistä, huonosta ruokavaliosta, sairauksista, vammoista, onnettomuuksista, reseptilääkkeistä, tupakoinnista, liiallisesta alkoholin käytöstä, huumeista, unenpuutteesta jne.
Tässä artikkelissa kerrotaan, miksi soijaa ja soijaproteiinia ei suositella.
Uusi tutkimus osoittaa, että CoQ10 voi parantaa hedelmällisyyttä miehillä, jotka kärsivät matalasta siemennesteen määrästä, siittiöiden heikosta liikkuvuudesta sekä epänormaalista siittiömuodosta.
Onko Coenzym Q10 tulevaisuuden superlisäravinne? Useat uudet tutkimukset viittaavat siihen, että CoQ10 on ainakin tärkeä osa tervettä elämää ja voi estää joitakin ikääntymiseen liittyviä sairauksia.
Joskus antibioottien ottaminen on elintärkeää, ja silloin ne on syytä ottaa. Useimmat tietävät kuitenkin, että antibiootit vaikuttavat suolistoflooraan erittäin negatiivisesti tappamalla monia probioottisia bakteereja, mikä voi johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin, joista hiivan liikakasvu on vain yksi esimerkki.
Astaksantiini on superantioksidantti, jota normaalisti otetaan kauniin ihon saamiseksi. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että astaksantiini on hyödyllinen paljon enemmän kuin pelkästään ihon terveydelle:
