Näin eräs asiakkaamme sanoo: \"Haluan vain sanoa, että tuotteenne ovat pelastaneet henkeni; tunnen taas olevani oma itseni henkisesti ja fyysisesti (hiukset, kynnet, iho) en ole voinut näin hyvin varmasti 10 vuoteen! Olen lähes järkyttynyt huomatessani, kuinka paljon minulla on täytynyt olla puutoksia eri aineista.\" – Sara H
Olet todennäköisesti käyttänyt paljon rahaa C‑vitamiiniseerumeihin jotka lupaavat kääntää ikääntymisen ja antaa hehkuvan ja tasaisen ihon. Mutta uusi tutkimus julkaisussa Journal of Investigative Dermatology osoittaa, että antioksidantteja on parempi nauttia suun kautta kuin vain levittää iholle.
Kuinka paljon C‑vitamiinia ihossa itse asiassa on?
Tutkijat ovat mitanneet, kuinka paljon C‑vitamiinia on ihon eri kerroksissa, ja havainneet jotain mielenkiintoista: ihon sidekudos (dermis), jossa fibroblastit tuottavat kollageenia, sisältää jopa 7 kertaa enemmän C‑vitamiinia kuin pinnalliset ihosolut (epidermis).
Tämä viittaa siihen, että elimistö priorisoi syvempiä ihokerroksia C‑vitamiinilla, juuri siellä, missä kollageeni ja elastiini rakentuvat. Mitä korkeammat C‑vitamiinitasot näissä soluissa ovat, sitä parempi kollageenisynteesille ja ihon terveelle rakenteelle.
8 viikkoa 250 mg:lla lisättyä C‑vitamiinia – mitä iholle tapahtui?
Tutkimuksessa henkilöt, joilla oli matala C‑vitamiinitaso, saivat noin 250 mg lisä‑C‑vitamiinia päivässä. Tulokset olivat selvät:
- Ihon C‑vitamiinitasot nousivat selvästi.
- Ihon tiheys parani lähes 50 %.
- Epidermiset ihosolut (pintasolut) lisäsivät jakautumistaan noin 30 %.
Tämä tarkoittaa, että iho muuttui sekä tiheämmäksi että uudistuneemmaksi, enemmän terveitä ihosoluja korvaamassa vanhoja, vaurioituneita soluja. Tämä voi tapahtua vain saamalla C‑vitamiinia ravinnosta tai ravintolisistä, ei koskaan voiteiden tai seerumien kautta.
Miten C‑vitamiini päätyy ihoon?
Tutkimus osoitti, että C‑vitamiini kulkeutuu verestä ihoon niin sanotun aktiivisen kuljetuksen kautta, eli erikoistuneet kuljetusproteiinit poimivat C‑vitamiinin verenkierrosta ja vievät sen ihosoluihin.
Epidermis (pintakerros) on erityisen herkkä veren C‑vitamiinitasojen muutoksille. Kun plasman C‑vitamiinitasot nousevat, myös ihon C‑vitamiini nousee, mikä vahvistaa suojaa oksidatiivista stressiä vastaan ja tukee kollageenin tuotantoa.
C‑vitamiini ja kollageeni – miksi se on niin tärkeää
C‑vitamiini on välttämätön kofaktori useissa kollageenisynteesin vaiheissa. Ilman riittävää C‑vitamiinia elimistö ei pysty rakentamaan vakaata kollageenirakennetta, mikä johtaa:
- Ohuempaan ihoon.
- Heikentyneisiin sidekudoskerroksiin.
- Suurempaan ryppyjen riskiin ja kimmoisuuden menetykseen.
Tutkimukset osoittavat, että korkeampi C‑vitamiinitaso parantaa sekä kollageenin tuotantoa että ihon korjaantumiskykyä, jotka ylittävät monien paikallisten voiteiden aikaansaaman vaikutuksen.
Paikallinen C‑seerumi vs suun kautta otettu C‑vitamiini – mikä on paras?
Tämä ei tarkoita, että C‑vitamiiniseerumit olisivat arvottomia. Ne voivat antaa paikallista antioksidatiivista suojaa ja parantaa ihon sävyä ja tekstuuria. Mutta tutkimus viittaa siihen, että:
- C‑seerumin vaikutus on usein pinnallisempi ja kestää huomattavasti lyhyemmän aikaa.
- C‑vitamiini jota \"syödään\" antaa systeemisen vaikutuksen, eli ravitsee koko kehoa. Myös syvemmät ihokerrokset saavat enemmän C‑vitamiinia.
- Parhaat tulokset saat, kun yhdistät hyvän ruokavalion (tai ravintolisät) huolellisesti valittuun ihonhoitoon.
Miksi “inner radiance” voi olla tehokkaampaa kuin hyllyllä oleva pullo
Tämäntyyppinen data on yksi syy siihen, että monet toiminnallisessa lääketieteessä ovat jo pitkään sanoneet, että todellinen ihoterveys tulee sisältäpäin, ei kylpyhuoneen hyllyllä olevasta pullosta.
Käytännön vinkkejä parempaan ihoon C‑vitamiinin avulla
Jos haluat käyttää C‑vitamiinia ihon parantamiseen tieteeseen perustuvalla tavalla, voit:
- Varmista, että saat noin 300–400 mg C‑vitamiinia päivässä (enemmän, jos tupakoit, olet stressaantunut tai harjoittelet kovaa).
- Vältä liiallista altistumista auringolle ja tupakointia, jotka tyhjentävät ihon C‑vitamiinivarastoja nopeasti.
- Älä ota antioksidantteja samaan aikaan kuin treenaat. Odota 3–4 tuntia ennen tai jälkeen harjoittelun.
Itsehoitoprotokolliamme ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon tai parantamiseen. Itsehoitoprotokollamme ovat neuvoja ja vinkkejä itsehoitoon eivätkä korvaa tavanomaista terveydenhuoltoa. Ravintolisiä ei tule käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena. Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä.
