Seleeni on alkuaine, joka on äärimmäisen tärkeä. Se auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä, tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, edistää normaalia kilpirauhasen toimintaa sekä auttaa ylläpitämään normaaleja hiuksia ja kynsiä. Suomen maaperä on kuitenkin köyhä seleenistä, ja suurin osa suomalaisista ei saavuta suositeltua saantia. Ruokapohjaiset ravintolisät, jotka sisältävät orgaanisia seleenimuotoja, ovat parhaita, sillä keho imeyttää niitä lähes täysin, kun taas epäorgaaninen seleeni imeytyy heikommin. Lue lisää tästä tärkeästä aineesta täältä.
C-vitamiini on itse asiassa paljon enemmän kuin pelkkä askorbiinihappo. Luonnossa C-vitamiini ei koskaan esiinny erillisenä, vaan osana kokonaisuutta yhdessä monien kofaktoreiden kanssa. Synteettisesti valmistetun askorbiinihapon nauttiminen ei ole sama asia kuin whole food -lisäravinteen nauttiminen, jossa koko C-vitamiinikompleksi on mukana. Jos haluaa suojautua vapailta radikaaleilta, kannattaa harkita tarkkaan, millaista C-vitamiinia käyttää.
Vastaus riippuu siitä, millaista soijaa valitset: prosessoitua soijanakkia vai perinteisesti valmistettua misokeittoa fermentoiduista, luomusoijapavuista. Monien kasvisvalmisteiden, kuten nakkien, hampurilaisten ja nugettien, sisältämä eristetty soijaproteiini on itse asiassa yksi prosessoiduimmista ja epäterveellisimmistä asioista, joita voit syödä.
Magnesiumilla on merkittävä rooli kehossa, ja se vaikuttaa monin tavoin unirytmiimme. Tässä tarkastelemme magnesiumin vaikutusta uneen tieteellisestä näkökulmasta, erityisesti sen vuorovaikutusta GABA:n ja melatoniinin kanssa.
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu moniin kehon fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien painonhallinta ja aineenvaihdunta. Se on mukana lukuisissa entsymaattisissa reaktioissa ja on keskeinen energian tuotannossa, verensokerin säätelyssä ja hermoston toiminnassa.
Q10, joka tunnetaan myös nimillä Koentsyymi Q10 tai ubikinoni, on rasvaliukoinen aine, jota esiintyy luonnollisesti kaikissa kehon soluissa. Se on keskeisessä roolissa solujen energiantuotannossa osallistumalla niin sanottuun elektroninsiirtoketjuun mitokondrioissa, mikä on välttämätöntä ATP:n muodostumiselle. Q10 toimii myös voimakkaana antioksidanttina, joka suojaa solukalvoja, lipidejä ja proteiineja hapettumisstressiltä.
Opi, miten ja milloin L-glutamiinia kannattaa käyttää saadaksesi kaiken irti tästä upeasta aminohaposta. Tässä artikkelissa annamme sinulle yksinkertaisia vinkkejä L-glutamiinin sisällyttämiseen treenirutiiniisi tukemaan terveyttäsi ja nopeuttamaan palautumista harjoittelun jälkeen. Ota selvää, miten voit optimoida L-glutamiinin saantisi jo tänään!
Glutamiini on yksi elimistön yleisimmin esiintyvistä aminohapoista, ja sillä on useita tärkeitä tehtäviä terveyden ja hyvinvoinnin tukemisessa. Tämä aminohappo on keskeisessä roolissa immuunijärjestelmän toiminnassa, lihasten palautumisessa, aineenvaihdunnassa, ruoansulatuskanavan terveydessä ja jopa unen laadussa.
Kreatiini on suosittu ja erittäin tehokas ravintolisä treeniin ja suorituskykyyn. Yksi yleisimmistä kysymyksistä on kuitenkin: kuinka paljon kreatiinia pitäisi ottaa? Tässä tarkastelemme kreatiinin annostusta parhaiden mahdollisten tulosten saavuttamiseksi.
Saat selkeän yleiskatsauksen metyloinnista, MTHFR:stä ja siitä, mitä kannattaa ottaa huomioon MTHFR-geenin mutaatioihin liittyvien ongelmien vähentämiseksi.
Rauta on tärkeä mineraali, joka vaikuttaa moniin kehon toimintoihin, kuten punasolujen tuotantoon ja hapen kuljetukseen. Tämän artikkelin tarkoituksena on syventyä rautatasojen, hemoglobiinin ja ferritiinin aiheeseen, tarjoten lukijoille kaiken tarvittavan tiedon, joka heidän tulee tietää.
5-HTP (5-hydroksitryptofaani tai Oksitryptaani) on aminohappo, joka osallistuu serotoniinin ja siten myös melatoniinin muodostumiseen. 5-HTP luokitellaan ravintolisänä lääkkeeksi, joten sitä ei voi ostaa, mutta on paljon keinoja tukea 5-HTP:n muuntumista serotoniiniksi ja melatoniiniksi.
Tutkimus osoittaa, että D-vitamiinin puutteesta kärsivillä on vaikeuksia päästä eroon ylimääräisestä Helicobacter pylorista. Riittävät D-vitamiinitasot kehossa helpottavat Helicobacter pylorin poistamista verrattuna niihin, joilla D-vitamiinin tasot eivät ole riittävät.
Kliininen tutkimus osoittaa, että whole food -rautalisä Iron Response / Blood Builder palauttaa rauta-arvot kahdeksan viikon kuluessa ilman ruoansulatuskanavan vaivoja, jotka yleensä liitetään rautalisien käyttöön.
Keltainen mauste kurkuma, joka antaa currylle sen kauniin värin, on perusainesosa intialaisessa keittiössä. Kurkuma kuuluu inkiväärikasvien sukuun, ja kuten inkiväärin kohdalla, kasvin juurimukulat kuivataan ja jauhetaan keltaoranssiksi jauheeksi. Joskus sitä käytetään vaihtoehtona sahramille, koska sen maun on kuvailtu muistuttavan yhdistelmää sahramista ja inkivääristä. Latinankielinen nimi Curcuma tulee persiankielisestä sanasta kirkum, joka tarkoittaa juuri ”sahramia”.
Äskettäin Yhdysvalloissa julkaistu tutkimus osoitti, että kolme suosituinta omega-3-kalaöljyä Yhdysvalloissa sisältävät hapettuneita rasvahappoja, jotka ylittävät selvästi suositellut tasot. Korkealaatuinen kalaöljy on äärimmäisen tärkeää. Laatu on luonnollisesti erittäin tärkeää kaikkien ravintolisien kohdalla, ei vain kalaöljyjen, mutta härskiintyneet rasvahapot ovat luultavasti yksi haitallisimmista asioista, joita voit saada elimistöösi.
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä on totta vain osittain, sillä E-vitamiini on itse asiassa yhteisnimitys kahdeksalle rasvaliukoiselle yhdisteelle, jotka toimivat yhdessä synergisesti eikä niitä esiinny luonnossa erillään toisistaan. Hyvän E-vitamiinilisän tulisi aina sisältää kaikki kahdeksan E-vitamiinin muotoa eikä olla eristetty.
On yleistä kuulla, että ravintolisiä ei tarvita, piste. Ravintolisät eivät koskaan korvaa monipuolista ruokavaliota, mutta väite ”Jos syöt monipuolisesti, et tarvitse ravintolisiä” on hyvin yksinkertaistettu.
Kyse ei ole tyydyttyneistä rasvoista tai kolesterolista, jotka aiheuttaisivat erilaisia terveysongelmia, vaan pikemminkin joukosta tekijöitä, jotka liittyvät moderniin länsimaiseen ruokavalioon: liiallinen kasviöljyjen, erityisesti yksittäis- mutta ennen kaikkea monityydyttymättömien rasvahappojen, käyttö, kovetetut rasvat, transrasvahapot, raffinoidut hiilihydraatit ja lisätty fruktoosi yhdessä mineraalien (etenkin magnesiumin ja jodin), vitamiinien (etenkin C-vitamiinin) sekä antioksidanttien (etenkin seleenin ja E-vitamiinin) puutosten kanssa, samoin kuin tyydyttyneissä rasvoissa esiintyvien antimikrobisten rasvahappojen puute.
Kaikissa ravintolisissä, riippumatta siitä, ovatko ne synteettisesti eristettyjä vai whole food -muotoisia, on jonkinlainen synteettisesti eristetty vitamiini tai mineraali valmistusprosessissa. Kuitenkin on suuri ero siinä, onko synteettinen vitamiini tai mineraali lähtöaine vai loppuaine.
On selvää, että hedelmät ovat terveellisiä, mutta onko olemassa raja sille, kuinka paljon fruktoosia elimistömme kestää? Onko lisätyn fruktoosin (hedelmäsokerin) käyttö makeutusaineena muuttanut pelisääntöjä maksallemme, joka on kehomme ainoa elin, joka pystyy ottamaan vastaan, muuntamaan ja hajottamaan fruktoosia? Tutkimukset osoittavat, että liiallisella lisätyn fruktoosin saannilla on pitkäaikaisia kielteisiä terveysvaikutuksia.
