5-HTP (5-hydroksitryptofaani tai Oksitryptaani) on aminohappo, joka osallistuu serotoniinin ja siten myös melatoniinin muodostumiseen. 5-HTP luokitellaan ravintolisänä lääkkeeksi, joten sitä ei voi ostaa, mutta on paljon keinoja tukea 5-HTP:n muuntumista serotoniiniksi ja melatoniiniksi.
Kun valitsee whole food -ravintolisiä tai superfood-jauheita, on helppo keskittyä vain siihen, miltä etiketti näyttää. Usein unohtuu kuitenkin yksi tuotantoprosessin tärkeimmistä vaiheista, nimittäin raaka-aineen kuivaus. Lue lisää siitä, miksi tämä vaihe on merkityksellisempi kuin mikään muu osa tuotantoprosessia.
Kaikilla kehon soluilla on D-vitamiinin reseptoreita, ja ne näyttelevät tärkeää roolia solujen jakautumisprosessissa sekä tukevat muun muassa immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Tutkimus osoittaa, että D-vitamiinin puutteesta kärsivillä on vaikeuksia päästä eroon ylimääräisestä Helicobacter pylorista. Riittävät D-vitamiinitasot kehossa helpottavat Helicobacter pylorin poistamista verrattuna niihin, joilla D-vitamiinin tasot eivät ole riittävät.
Kliininen tutkimus osoittaa, että whole food -rautalisä Iron Response / Blood Builder palauttaa rauta-arvot kahdeksan viikon kuluessa ilman ruoansulatuskanavan vaivoja, jotka yleensä liitetään rautalisien käyttöön.
Keltainen mauste kurkuma, joka antaa currylle sen kauniin värin, on perusainesosa intialaisessa keittiössä. Kurkuma kuuluu inkiväärikasvien sukuun, ja kuten inkiväärin kohdalla, kasvin juurimukulat kuivataan ja jauhetaan keltaoranssiksi jauheeksi. Joskus sitä käytetään vaihtoehtona sahramille, koska sen maun on kuvailtu muistuttavan yhdistelmää sahramista ja inkivääristä. Latinankielinen nimi Curcuma tulee persiankielisestä sanasta kirkum, joka tarkoittaa juuri ”sahramia”.
Lue lisää vitamiineista B1, B2, B3, B6, B12, biotiini ja B5.
Äskettäin Yhdysvalloissa julkaistu tutkimus osoitti, että kolme suosituinta omega-3-kalaöljyä Yhdysvalloissa sisältävät hapettuneita rasvahappoja, jotka ylittävät selvästi suositellut tasot. Korkealaatuinen kalaöljy on äärimmäisen tärkeää. Laatu on luonnollisesti erittäin tärkeää kaikkien ravintolisien kohdalla, ei vain kalaöljyjen, mutta härskiintyneet rasvahapot ovat luultavasti yksi haitallisimmista asioista, joita voit saada elimistöösi.
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä on totta vain osittain, sillä E-vitamiini on itse asiassa yhteisnimitys kahdeksalle rasvaliukoiselle yhdisteelle, jotka toimivat yhdessä synergisesti eikä niitä esiinny luonnossa erillään toisistaan. Hyvän E-vitamiinilisän tulisi aina sisältää kaikki kahdeksan E-vitamiinin muotoa eikä olla eristetty.
On yleistä kuulla, että ravintolisiä ei tarvita, piste. Ravintolisät eivät koskaan korvaa monipuolista ruokavaliota, mutta väite ”Jos syöt monipuolisesti, et tarvitse ravintolisiä” on hyvin yksinkertaistettu.
Kyse ei ole tyydyttyneistä rasvoista tai kolesterolista, jotka aiheuttaisivat erilaisia terveysongelmia, vaan pikemminkin joukosta tekijöitä, jotka liittyvät moderniin länsimaiseen ruokavalioon: liiallinen kasviöljyjen, erityisesti yksittäis- mutta ennen kaikkea monityydyttymättömien rasvahappojen, käyttö, kovetetut rasvat, transrasvahapot, raffinoidut hiilihydraatit ja lisätty fruktoosi yhdessä mineraalien (etenkin magnesiumin ja jodin), vitamiinien (etenkin C-vitamiinin) sekä antioksidanttien (etenkin seleenin ja E-vitamiinin) puutosten kanssa, samoin kuin tyydyttyneissä rasvoissa esiintyvien antimikrobisten rasvahappojen puute.
Kaikissa ravintolisissä, riippumatta siitä, ovatko ne synteettisesti eristettyjä vai whole food -muotoisia, on jonkinlainen synteettisesti eristetty vitamiini tai mineraali valmistusprosessissa. Kuitenkin on suuri ero siinä, onko synteettinen vitamiini tai mineraali lähtöaine vai loppuaine.
Niin sanottu aito tinnitus on kuuloon liittyvä "fantomiääni", joka todennäköisesti johtuu jonkinlaisesta laukaisijasta simpukassa tai aivorungossa.
On selvää, että hedelmät ovat terveellisiä, mutta onko olemassa raja sille, kuinka paljon fruktoosia elimistömme kestää? Onko lisätyn fruktoosin (hedelmäsokerin) käyttö makeutusaineena muuttanut pelisääntöjä maksallemme, joka on kehomme ainoa elin, joka pystyy ottamaan vastaan, muuntamaan ja hajottamaan fruktoosia? Tutkimukset osoittavat, että liiallisella lisätyn fruktoosin saannilla on pitkäaikaisia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Tässä artikkelissa voit lukea faktoja ja myyttejä B12-vitamiinista, mistä B12-vitamiinin puute johtuu, mihin puutokset voivat johtaa, MTHFR:stä ja paljon muusta.
Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puute voi olla syynä kuiviin silmiin, joita kutsutaan myös Keratoconjunctivitis sicca (KCS) tai kuivasilmäisyys-oireyhtymäksi (DES). KCS tarkoittaa, että kyynelneste ei toimi oikein, mikä johtaa kroonisiin kuiviin silmiin.
Äskettäin julkaistu tutkimus osoittaa, että vain 400 IU D-vitamiinia päivässä voi merkittävästi parantaa raskaana olevien naisten tärkeitä terveydentilan markkereita.
Keho puhdistaa itseään päivittäin, kunhan se on hyvässä kunnossa. Joskus kuitenkin syntyy ongelmia, ja kehoon kertyy enemmän myrkkyjä kuin se pystyy poistamaan. Myrkyt voivat olla peräisin solujätteestä, saasteista, suoliston epätasapainosta, stressistä, huonosta ruokavaliosta, sairauksista, vammoista, onnettomuuksista, reseptilääkkeistä, tupakoinnista, liiallisesta alkoholin käytöstä, huumeista, unenpuutteesta jne.
Tässä artikkelissa kerrotaan, miksi soijaa ja soijaproteiinia ei suositella.
Uusi tutkimus osoittaa, että CoQ10 voi parantaa hedelmällisyyttä miehillä, jotka kärsivät matalasta siemennesteen määrästä, siittiöiden heikosta liikkuvuudesta sekä epänormaalista siittiömuodosta.
Onko Coenzym Q10 tulevaisuuden superlisäravinne? Useat uudet tutkimukset viittaavat siihen, että CoQ10 on ainakin tärkeä osa tervettä elämää ja voi estää joitakin ikääntymiseen liittyviä sairauksia.
Magnesium on välttämätön mineraali, joka on keskeisessä roolissa monissa kehon biokemiallisissa prosesseissa, kuten lihasten rentoutumisessa, hermosignaalien välityksessä ja energiantuotannossa. Mutta onko olemassa erityistä magnesiumia, joka olisi erityisen hyödyllistä ottaa illalla? Itse asiassa tietyt magnesiumin muodot, kuten magnesiumglysiini ja magnesiumtauraatti, ovat erityisen hyviä edistämään rentoutumista ja rauhoittavaa vaikutusta, joka voi auttaa nukkumisessa. Nämä magnesiumin muodot sitoutuvat aminohappoihin, kuten glysiiniin ja tauriiniin, joilla on luonnostaan rauhoittavia ominaisuuksia, mikä tekee niistä erinomaisia valintoja iltakäyttöön.
Karpalokapselit ovat ravintolisä, joka sisältää karpaloiden uutetta. Niitä käytetään pääasiassa hyödyntämään karpaloiden terveyshyötyjä, kuten ehkäisemään virtsatieinfektioita ja tarjoamaan annos antioksidantteja.
Magnesiumtauraatti on yhdiste, joka yhdistää magnesiumin ja aminohapon tauriinin. Sitä käytetään usein ravintolisänä parantamaan erilaisia terveydentiloja ja tukemaan kehon biokemiallisia prosesseja.
Magnesiumoksidi on valkoinen, kiteinen aine, jonka kemiallinen kaava on MgO. Se on magnesiumin ja hapen yhdiste, jota käytetään usein teollisuudessa, lääketieteessä ja ravintolisänä.
Neste on välttämätöntä kaikille kehon toiminnoille ja erityisen tärkeää juoksijoille. Se auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, kuljettamaan ravintoaineita ja poistamaan jätteitä. Hyvän nestetasapainon ylläpitäminen on tärkeää suorituskyvyn säilyttämiseksi ja vammojen ehkäisemiseksi.
Magnesiummalaatti on magnesiumin ja omenanhapon yhdiste. Sitä käytetään usein ravintolisänä terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Lue artikkelimme ja opi kaikki magnesiummalaatista.
Magnesium L-treonaatti on erityinen magnesiumlisän muoto, jossa magnesium on sitoutunut L-treoniinihappoon. Tämä ainutlaatuinen magnesiumkompleksi on osoittautunut erityisen tehokkaaksi kognitiivisten toimintojen ja aivojen terveyden parantamisessa.
Magnesiumsitraatti on magnesiumravintolisän muoto, jossa magnesium on sidottu sitruunahappoon. Se tunnetaan korkeasta biologisesta hyötyosuudestaan, mikä tarkoittaa, että keho voi imeä ja hyödyntää sitä tehokkaasti.
Magnesiumglysinaatti on magnesiumlisän muoto, jossa magnesium on sitoutunut aminohappo glysiiniin. Tämä muoto tunnetaan korkeasta biologisesta hyötyosuudestaan ja vatsaystävällisyydestään, mikä tekee siitä suositun niiden keskuudessa, jotka haluavat lisätä magnesiumin saantiaan ilman muita muotoja mahdollisesti aiheuttavia laksatiivisia vaikutuksia.
