Miksi magnesium kannattaa ottaa illalla?
Magnesium kannattaa ottaa illalla, koska se voi parantaa unenlaatua. Magnesiumilla on rauhoittava vaikutus hermostoon ja lihaksiin, mikä voi auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan helpommin. Lisäksi se voi vähentää yöllisiä lihaskramppeja ja levottomien jalkojen oireyhtymää, jotka usein häiritsevät unta. Verrattuna muihin vuorokaudenaikoihin, kuten aamuun tai lounaaseen, ilta on ihanteellinen hetki hyödyntää magnesiumin rentouttavia ominaisuuksia. Joillekin ihmisille magnesium voi kuitenkin tuoda piristävän vaikutuksen, joten on hyvä kokeilla, mikä toimii itselle parhaiten. Suurin osa ihmisistä kuitenkin parantaa untaan ottamalla magnesiumia illalla.
Tuleeko magnesium ottaa ruoan kanssa?
Kyllä, magnesium kannattaa yleensä ottaa ruoan yhteydessä. Magnesiumin ottaminen aterian kanssa voi parantaa sen imeytymistä ja vähentää vatsavaivojen, kuten ripulin tai vatsakrampin, riskiä. Ruoka toimii puskurina ja auttaa säätelemään magnesiumin imeytymistä elimistössä, jolloin saat lisäravinteesta parhaan mahdollisen hyödyn.
Voiko magnesiumia ottaa tyhjään vatsaan?
Magnesiumin ottaminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa vatsavaivoja joillekin ihmisille, kuten aiemmin mainittiin. Tämä johtuu siitä, että magnesium voi vaikuttaa lievästi laksatiivisesti, kun se otetaan ilman ruokaa. Epämukavuuden välttämiseksi ja imeytymisen parantamiseksi magnesium kannattaa ottaa aterian tai pienen välipalan yhteydessä.
