Määritelmä
Magnesiumoksidi on valkoinen, kiteinen magnesiumin muoto, jonka kemiallinen kaava on MgO. Se on magnesiumin ja hapen yhdiste, jota käytetään usein teollisuudessa, lääketieteessä ja ravintolisänä.
Kemiallinen koostumus
Magnesiumoksidi koostuu magnesiumioneista (Mg2+) ja oksidi-ioneista (O2-). Sen kemiallinen rakenne tekee siitä emäksisen ja vakaan yhdisteen, jolla on korkea sulamispiste, mutta erittäin alhainen biologinen hyötyosuus. Tämä ei ole magnesiumin muoto, jota käytetään korkealaatuisissa ravintolisissä.
Ominaisuudet
- Korkea sulamispiste: 2852°C
- Lämmönjohtava ja sähköä eristävä
- Helposti liukeneva happoihin, mutta liukenematon veteen
- Emäksinen luonne
Käyttökohteet
Magnesiumoksidia käytetään moniin eri tarkoituksiin, kuten:
- Teollinen tuotanto: Keramiikka, lasi ja tulenkestävät materiaalit
- Lääketieteellinen: Antasidit ja laksatiivit
- Ravintolisät magnesiumvajeen hoitoon. Emme suosittele magnesiumoksidia yhdisteenä sen erittäin heikon imeytymisen ja suolen limakalvojen ärsytyksen vuoksi.
Kuinka magnesiumoksidia valmistetaan?
Raaka-aineet
Magnesiumoksidin valmistuksessa käytetään pääasiassa magnesiumrikkaita mineraaleja, kuten magnesiittia (MgCO3) ja dolomiittia (CaMg(CO3)2).
Tuotantoprosessit
Magnesiumoksidia voidaan valmistaa kuumentamalla magnesiittia tai dolomiittia, jolloin vapautuu hiilidioksidia ja jäljelle jää magnesiumoksidi.
Kalsinointi
Kalsinointi on prosessi, jossa raaka-aine kuumennetaan korkeisiin lämpötiloihin, yleensä 600–1200°C, hiilidioksidin poistamiseksi ja magnesiumoksidin tuottamiseksi.
Teolliset menetelmät
Kalsinoinnin lisäksi magnesiumoksidia valmistetaan myös elektrolysoimalla magnesiumsuolaliuoksia teollisessa mittakaavassa.
Kuinka magnesiumoksidia käytetään ravintolisänä?
Magnesiumoksidia käytetään usein ravintolisänä magnesiumin saannin lisäämiseksi, erityisesti magnesiumvajeesta kärsiville. Kuten todettu, magnesiumoksidilla on erittäin alhainen biologinen hyötyosuus, eikä sitä tule käyttää magnesiumvajeen hoitoon.
Mitkä ovat magnesiumoksidin terveyshyödyt ja riskit?
Lisäravinteet ja annostus
Suositeltu päivittäinen magnesiumannos vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan. Aikuisille annostus on yleensä 300–400 mg päivässä.
Terveyshyödyt
Huomaa, että korkealaatuinen magnesium antaa nämä terveyshyödyt, mutta magnesiumoksidin alhaisen biologisen hyötyosuuden vuoksi sen vaikutukset eivät ole merkittäviä.
- Tukee normaalia lihasten toimintaa
- Edistää energiantuotantoa
- Vahvistaa terveitä luurakenteita
- Voi vähentää migreenien esiintymistiheyttä
Magnesiumvaje
Magnesiumin puute voi aiheuttaa oireita, kuten lihaskramppeja ja väsymystä.
Sivuvaikutukset ja yliannostus
Liiallinen magnesiumoksidin käyttö voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ripulia, pahoinvointia ja vatsavaivoja. On tärkeää, ettei suositeltua annosta ylitetä.
Vertailu muihin magnesiumyhdisteisiin
Mikään seuraavista magnesiummuodoista ei ole suositeltava.
Magnesiumhydroksidi
Magnesiumhydroksidia käytetään pääasiassa antasidina ja laksatiivina. Se liukenee veteen huonommin kuin magnesiumoksidi ja sillä on voimakkaampi emäksinen vaikutus.
Magnesiumkarbonaatti
Magnesiumkarbonaatti on yleinen lisäravinne, jota käytetään magnesiumin saannin lisäämiseen ja joka toimii myös antasidina. Se on vähemmän tiivistetty kuin magnesiumoksidi.
Magnesiumsulfaatti
Magnesiumsulfaattia, joka tunnetaan myös Epsom-suolana, käytetään sekä laksatiivina että lihasten rentouttamiseen. Se imeytyy nopeammin kuin magnesiumoksidi, mutta sen vaikutusaika on lyhyempi.
Käyttökohteet ja ominaisuudet
Jokaisella magnesiumyhdisteellä on omat ainutlaatuiset ominaisuutensa ja käyttökohteensa. Magnesiumoksidia käytetään pääasiassa matalan laadun ravintolisissä.
Magnesiumoksidi ei ole suositeltava magnesiumin muoto
Huomaa, että magnesiumoksidia ei suositella ravintolisäksi seuraavista syistä:
- Alhainen biologinen hyötyosuus: Magnesiumoksidilla on alhainen imeytyvyys, mikä tarkoittaa, että elimistö ei pysty hyödyntämään sitä tehokkaasti. Tämä johtaa siihen, että suuri osa magnesiumista jää imeytymättä ja sen terveyshyödyt jäävät vähäisiksi.
- Vaikutus ruoansulatuskanavaan: Magnesiumoksidi voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaivoja, kuten ripulia ja pahoinvointia, erityisesti suurina annoksina. Tämä tekee sen käytöstä epämiellyttävää monille.
- Vähemmän tehokas erityisissä terveyshäiriöissä: Magnesiumvajeesta kärsiville tai tiettyjen terveyshaasteiden hoitoon muut magnesiumin muodot, kuten magnesiumsitraatti tai magnesiumglysinaatti, ovat tehokkaampia, sillä ne imeytyvät paremmin ja tarjoavat enemmän terveyshyötyjä.
Magnesium M4, joka on paras Magnesium-lisämme, sisältää neljää eri magnesiumin muotoa: glysinaattia, malaattia, sitraattia ja tauraattia. Tämä on erittäin puhdas tuote, joka ei sisällä magnesiumoksidia, edes piilotettuna ainesosana. Lue lisää magnesiumista.
