Mikä on kreatiini?
Kreatiini on aminohapoista muodostuva yhdiste, jota varastoidaan pääasiassa fosfokreatiinina lihaksissa ja aivoissa. Se palauttaa nopeasti ATP:tä ja mahdollistaa lyhyet, intensiiviset voimantuotot. Voiman ja kestävyyden lisäämisen lisäksi kreatiini tukee aivojen energiantuotantoa, solujen nesteytystä ja palautumista. Se on tutkitusti tehokas ja turvallinen suorituskyvyn tehostaja. Kreatiini suojaa hermosoluja ja vahvistaa kognitiota stressin aikana.
Miksi kreatiinia otetaan
Useimmat ottavat kreatiinia lihasten kasvattamiseksi, voiman lisäämiseksi ja harjoitussuoritusten parantamiseksi. Mutta sen kehoon kohdistuvat piilovaikutukset ulottuvat kauas kuntosalin ulkopuolelle – ja voivat olla vieläkin voimakkaampia.
Kreatiini on hyväksi aivoille
Kreatiini hyödyttää aivojen ikääntymistä lisäämällä fosfokreatiinin määrää ja ATP:n kierrätystä hermosoluissa, mikä vähentää henkistä väsymystä ja voi suojata neurodegeneraatiolta.
Kreatiini voi lievittää alakuloisuutta
Kliiniset tutkimukset osoittavat, että kreatiini voi vahvistaa alakuloisuuden hoitojen tehoa, todennäköisesti parantamalla aivojen energiametaboliaa ja välittäjäaineiden tasapainoa, mutta vaikutukset voivat vaihdella.
Kreatiini tukee suoliston terveyttä
Kreatiini tukee suoliston terveyttä ylläpitämällä ATP:tä suoliston soluissa ja tiiviissä liitoksissa, mikä auttaa suojaamaan esteen toimintahäiriöltä (suojaa vuotavalta suolelta).
Kreatiini suojaa mitokondrioita
Kreatiini puskuroi ATP:tä ja stabiloi mitokondrioita oksidatiivisen stressin aikana, mikä vähentää reaktiivisten happiyhdisteiden (ROS) määrää, tukee mitokondrioiden terveyttä ja voi auttaa hidastamaan solujen ikääntymistä.
Syötkö kasvipohjaisesti? Ota kreatiinia.
Kasvissyöjillä ja vegaaneilla on usein pienemmät kreatiinivarastot lihaksissa, joten lisäravinne voi tuoda selviä kognitiivisia ja fyysisiä etuja.
Mikä kreatiini on paras?
Creavitalis® on mielestämme nykyään markkinoiden paras premium-kreatiinimonohydraatti. Se valmistetaan Saksassa, on puhdasta, kaksoismikronisoitua ja tuotettu GMP-sertifioidussa laitoksessa, joka työskentelee yksinomaan kreatiinin parissa, lisäksi IFS FOOD -sertifioitu. Se on 100 % vegaaninen ja todennäköisesti puhtain saatavilla oleva vaihtoehto.
