Maksuton protokolla iholle, hiuksille ja kynsille
Olemme laatineet itsehoitoprotokollan, jossa on konkreettisia ohjeita ruokavaliosta, elämäntavoista ja huolellisesti valituista ravintoaineista, jotka antavat keholle paremmat edellytykset kollageenin muodostumiselle ihossa sekä kiinteämmän ja hyvinvoivamman ihon, vähemmän ryppyjä, vahvemmat hiukset ja kestävämmät kynnet. Ota meihin yhteyttä sähköpostilla saadaksesi kollageeni-, iho-, hius- ja kynsi -protokollamme sekä siihen liittyvän kollageenibuustin täysin maksutta.
Voiko ihoon todella vaikuttaa syömällämme kollageenilla? Kysymys kuulostaa melkein liian yksinkertaiselta. Kollageenia on kuitenkin ihossa, joten miksei sitä voisi vain syödä saadakseen lisää kollageenia ihoon? Mutta elimistö ei toimi aivan niin. Proteiinit hajoavat ruoansulatuskanavassa, aminohapot imeytyvät vereen ja elimistö päättää sen jälkeen itse, mihin rakennuspalikoita käytetään. Siksi tutkijat suhtautuivat pitkään skeptisesti ajatukseen, että suun kautta otettu kollageeni voisi vaikuttaa ihoon spesifisesti. Sitten tutkimuksessa alkoi näkyä jotain kiinnostavaa. Jotkin kollageenipeptidit eivät näytä toimivan pelkästään raaka-aineena. Ne voivat myös muodostaa pieniä peptidifragmentteja, jotka imeytyvät ja voivat mahdollisesti toimia biologisina signaaleina. Huomiota herättänyt kaksoissokkoutettu, satunnaistettu ja lumekontrolloitu tutkimus, joka julkaistiin lehdessä Skin Pharmacology and Physiology, tarkasteli juuri tätä. Tutkijat halusivat tietää, voiko tiettyjen bioaktiivisten kollageenipeptidien päivittäinen käyttö vaikuttaa ihon elastisuuteen. Tulokset olivat kiehtovia: jo neljän viikon jälkeen tutkijat pystyivät mittaamaan tilastollisesti merkitsevän parannuksen ihon elastisuudessa lumeeseen verrattuna.
Tutkimus lyhyesti
Tutkimukseen osallistui 69 tervettä naista, iältään 35–55 vuotta. Osallistujat satunnaistettiin kolmeen ryhmään:
- 2,5 grammaa tiettyjä kollageenipeptidejä päivässä
- 5 grammaa tiettyjä kollageenipeptidejä päivässä
- Placebo
Interventio kesti kahdeksan viikkoa.
Käytetty kollageeni oli VERISOL® Bioactive Collagen Peptides®, erityisesti kehitetty hydrolysoitujen kollageenipeptidien seos. Tutkijat mittasivat muun muassa:
- Ihon elastisuus
- Ihon kosteuspitoisuus
- Transepiderminen veden haihtuminen, TEWL
- Ihon pintarakenne ja karheus
Ihon elastisuus oli tutkimuksen ensisijainen päätetapahtuma.
Tulos: ihon elastisuus parani
Neljän viikon päivittäisen käytön jälkeen ihon elastisuus oli parantunut tilastollisesti merkitsevästi kollageeniryhmissä lumeeseen verrattuna. Vaikutus näkyi edelleen kahdeksan viikon kohdalla. Keskimäärin raportoitiin noin 7 prosentin parannus elastisuudessa lumeeseen verrattuna, kun taas joillakin osallistujilla havaittiin huomattavasti suurempia yksilöllisiä muutoksia. Tutkimus antoi tärkeän vastauksen suurempaan kysymykseen: Suun kautta otetut, tietyt kollageenipeptidit voivat vaikuttaa ihon mitattaviin ominaisuuksiin.
Vaikutus ei näyttänyt katoavan heti
Tutkijat tekivät lisäksi jotakin erityisen mielenkiintoista. He lopettivat osallistujien kollageenin saannin ja mittasivat sitten ihon elastisuuden uudelleen neljä viikkoa myöhemmin. Tutkimuksen iäkkäämmillä naisilla elastisuus oli yhä tilastollisesti merkitsevästi korkeampi kuin lumeryhmässä. Tämä viittaa siihen, ettei vaikutus ollut pelkästään jokin tilapäinen muutos silloin, kun kollageenia oli elimistössä. Mahdollinen selitys on, että kollageenipeptidit vaikuttavat prosesseihin itse ihon solunulkoisessa matriksissa ja fibroblasteissa, soluissa, jotka muun muassa tuottavat kollageenia, elastiinia ja muita rakenteellisia komponentteja. On kuitenkin tärkeää erottaa, mitä tutkimus todella näytti ja mikä on biologinen selitysmalli. Tutkimus mittasi ihon elastisuutta, mutta ei todistanut tarkkaa solutason mekanismia, joka aiheutti muutoksen.
Mutta eikö kollageeni hajoa mahassa?
Kyllä. Ja juuri tässä tarinasta tulee kiinnostava. Kollageeni on proteiini, eikä sitä voida kuljettaa muuttumattomana kollageenijauheesta suoraan ihoon. Ruoansulatuskanavassa kollageeni hajoaa pienemmiksi peptideiksi ja aminohapoiksi. Hydrolysoitu kollageeni koostuu jo lähtökohtaisesti huomattavasti pienemmistä proteiinifragmenttien yhdistelmistä kuin kokonainen kollageeni. Ruoansulatuksen jälkeen tietyt hydroksiproliinia sisältävät di- ja tripeptidit voivat esiintyä verenkierrossa. Moderni tutkimus onkin johtanut malliin, jossa kollageenipeptideillä voi olla kaksi rinnakkaista tehtävää.
- Ne voivat toisaalta tarjota aminohappoja, kuten glysiiniä ja proliinia, joita tarvitaan elimistön omaan proteiinisynteesiin.
- Mutta tietyt peptidit voivat myös toimia signaalimolekyyleinä, jotka vaikuttavat sidekudoksen soluihin.
Tämä on huomattavasti kiinnostavampi malli kuin yksinkertaistettu ajatus, että ”syöty kollageeni muuttuu ihoksi”.
Mitä ovat fibroblastit?
Jotta ymmärtäisimme, miksi tällä on merkitystä, on mentävä solutasolle. Ihon dermiksessä on fibroblasteja. Niitä voi yksinkertaistaen kuvata ihon pieniksi rakentajiksi. Fibroblastit tuottavat muun muassa:
- Kollageenia
- Elastiinia
- Proteoglykaaneja
- Ihon solunulkoisen matriksin komponentteja
Kollageeni antaa iholle vetolujuutta ja rakennetta, kun taas elastiini edistää sen kykyä palautua alkuperäiseen muotoonsa venytyksen jälkeen. Ikääntyessämme näiden rakenteiden rakentumisen ja hajoamisen välinen tasapaino muuttuu. UV-säteily, oksidatiivinen stressi, tupakointi ja muut elämäntapatekijät voivat lisäksi lisätä sellaisten entsyymien aktiivisuutta, jotka hajottavat ihon solunulkoista matriksia. Tuloksena on vähitellen ohuempi dermis, muuttunut rakenne ja heikentynyt elastisuus. Siksi ihon elastisuus on kiinnostava mittari, kun tutkitaan ihon ikääntymistä.
Miksi käytetään tiettyjä kollageenipeptidejä?
On tärkeä yksityiskohta, joka usein unohtuu, kun kollageenista puhutaan. Kollageeni ei ole yksi standardoitu ainesosa. Kaksi tuotetta, joiden etiketissä lukee ”hydrolysoitu kollageeni”, eivät välttämättä sisällä samaa peptidiyhdistelmää. Hydrolyysiprosessi määrittää muun muassa:
- Mitkä peptidifragmentit muodostuvat
- Niiden molekyylikoon
- Niiden aminohapposekvenssit
- Kuinka helposti ne hajoavat edelleen
- Millaisia biologisia vaikutuksia niillä mahdollisesti on
Tässä tutkimuksessa ei käytetty mitä tahansa kollageenijauhetta. Tutkittu raaka-aine oli nimenomaan VERISOL® Bioactive Collagen Peptides®. Tämä tarkoittaa myös sitä, että tulokset pätevät tiukasti tieteellisesti ennen kaikkea kyseiseen tutkittuun kollageenipeptidiprofiiliin. Olisi syytä olla varovainen, ettei siirrä automaattisesti täysin samoja tuloksia jokaiseen markkinoilla olevaan kollageenituotteeseen.
Kuinka nopeasti kollageeni voi vaikuttaa ihoon?
Tutkimuksessa tilastollisesti merkitsevä ero ihon elastisuudessa voitiin havaita noin neljän viikon kuluttua. Tutkimus jatkui sen jälkeen kahdeksaan viikkoon saakka. On biologisesti järkevää, että ihon muutokset vievät aikaa. Ihon solunulkoista matriksia ei rakenneta uudelleen yhdessä yössä. Siksi kollageenia ei myöskään pidä arvioida muutaman päivän käytön perusteella. Henkilölle, joka haluaa arvioida ihotuotetta, on yleensä järkevämpää ajatella viikkojen ja kuukausien kuin päivien aikajänteellä.
Muuttuiko iho myös kosteutetummaksi?
Tässä on tärkeää olla liioittelematta tuloksia. Tutkijat näkivät viitteitä parannuksista ihon kosteustasapainossa joissakin ryhmissä, mutta ihon kosteuden ja transepidermisen veden haihtumisen tulokset eivät tässä tutkimuksessa yltäneet tilastolliseen merkitsevyyteen. Tämän nimenomaisen tutkimuksen vahvin tulos oli siis parantunut ihon elastisuus.
Mikä teki alkuperäisestä VERISOL®-tutkimuksesta tärkeän?
Tutkimus oli suhteellisen pieni, mutta sen asetelma oli vahvempi kuin monissa yksinkertaisemmissa ravintolisätutkimuksissa.
- Satunnaistettu
- Kaksoissokkoutettu
- Lumekontrolloitu
- Objektiiviset instrumentaaliset ihomittaukset
- Kaksi eri kollageeniannosta
- Seuranta myös käytön päätyttyä
Osallistujia oli kuitenkin vain 69 naista, joten tuloksia ei voi automaattisesti yleistää kaikkiin ikäryhmiin, miehiin tai kaikkiin kollageenityyppeihin.
Kollageeni on paljon muutakin kuin pelkkä kauneusproteiini
Kollageenia pidetään usein kosmeettisena ainesosana. Todellisuudessa se on yksi elimistön tärkeimmistä rakenteellisista proteiineista. Sitä on muun muassa:
- Ihossa
- Luissa
- Jänteissä
- Nivelsiteissä
- Rustoissa
- Verisuonissa
- Sidekudoksessa
Tyypin I kollageeni on yleisin kollageenityyppi ihmiskehossa ja erityisen tärkeä ihossa. Kun puhumme ihon ikääntymisestä, puhumme siis pitkälti muutoksista elävässä tukirakenteessa, joka koostuu kollageenista, elastiinista ja muista molekyyleistä solunulkoisessa matriksissa. Tämä tekee kollageenipeptidikysymyksestä biologisesti paljon kiinnostavamman kuin mitä sana ”beauty supplement” antaa ymmärtää.
Johtopäätös: voiko kollageeni todella vaikuttaa ihoon?
Kyllä, tietyt suun kautta otettavat kollageenipeptidit voivat vaikuttaa ihon mitattaviin ominaisuuksiin. Satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa ja lumekontrolloidussa tutkimuksessa, jossa oli 69 naista, 2,5 tai 5 gramman päivittäinen VERISOL®-annos tuotti tilastollisesti merkitsevän parannuksen ihon elastisuudessa neljän ja kahdeksan viikon kohdalla lumeeseen verrattuna. Ehkä jännittävintä ei ole itse prosenttiluku, vaan se, mitä tutkimus kertoo biologiasta. Kollageenipeptidit eivät välttämättä ole vain proteiinia, jonka elimistö hajottaa ja käyttää raaka-aineena. Tietyt peptidit voivat mahdollisesti toimia biologisina signaaleina ja vaikuttaa soluihin, jotka rakentavat ihon solunulkoista matriksia. Kyseessä on yhä kehittyvä tutkimusalue, jossa tarvitaan uusia, erityisesti suurempia ja täysin riippumattomia kliinisiä tutkimuksia. Mutta vanhaa vastaväitettä kollageenilisää kohtaan on nyt huomattavasti vaikeampi puolustaa: ”Se kuitenkin vain hajoaa mahassa, joten se ei voi mitenkään vaikuttaa ihoon.” Biologia vaikuttaa olevan paljon tätä kiinnostavampaa.
Usein kysytyt kysymykset kollageenista, VERISOL®:sta ja ihosta
Mitä PMID 23949208 -tutkimus osoitti?
Tutkimus osoitti, että naiset, jotka ottivat päivittäin 2,5 tai 5 grammaa tiettyjä kollageenipeptidejä kahdeksan viikon ajan, saivat tilastollisesti parantuneen ihon elastisuuden lumeeseen verrattuna. Tutkimukseen osallistui 69 naista, iältään 35–55 vuotta.
Mitä kollageenia tutkimuksessa käytettiin?
Tutkijat käyttivät VERISOL® Bioactive Collagen Peptides® -raaka-ainetta, joka on tietty hydrolysoitu kollageenipeptidiraaka-aine.
Kuinka paljon VERISOL®:ia käytettiin?
Osallistujat saivat joko 2,5 grammaa tai 5 grammaa päivässä.
Kuinka kauan kesti, ennen kuin vaikutus voitiin mitata?
Tilastollisesti merkitsevä parannus ihon elastisuudessa lumeeseen verrattuna nähtiin noin neljän viikon päivittäisen käytön jälkeen.
Voivatko kollageenipeptidit imeytyä suolistosta?
Kollageeni hajoaa ruoansulatuksessa, mutta pienemmät kollageeniin liittyvät peptidit, mukaan lukien hydroksiproliinia sisältävät peptidit, voivat päästä verenkiertoon. Tämä on yksi mekanismeista, joita tutkitaan, jotta ymmärretään, miten suun kautta otettu kollageeni voi mahdollisesti vaikuttaa sidekudokseen ja fibroblasteihin.
Ovatko kaikki kollageenituotteet samanarvoisia VERISOL®:n kanssa?
Eivät. Eri kollageeniraaka-aineilla voi olla erilainen alkuperä, hydrolyysin aste, molekyylikoko ja peptidiprofiili. Tietystä tavaramerkitystä kollageenipeptidistä saadut kliiniset tulokset tulisi siksi ensisijaisesti liittää siihen raaka-aineeseen, jota todella tutkittiin. VERISOL®-kollageenipeptien katsotaan olevan maailman parhaat.
Onko kollageenin ja ihon yhteydestä tieteellistä näyttöä?
Useat satunnaistetut tutkimukset ja meta-analyysit ovat raportoineet parannuksia muun muassa ihon elastisuudessa ja kosteudessa. Samalla on menetelmällisiä rajoituksia, tutkimusten välisiä vaihteluita ja suuri osuus teollisuuden rahoittamaa tutkimusta. Näytönaste on siksi lupaava, muttei täysin yksiselitteinen.
