Maksuton omahoito-ohjelma iholle, hiuksille ja kynsille
Olemme laatineet omahoito-ohjelman, jossa on konkreettisia ohjeita ruokavalioon, elämäntapaan ja huolellisesti valittuihin ravintoaineisiin, jotka antavat keholle paremmat edellytykset kollageenin muodostukselle ihossa sekä kiinteämmälle ja hyvinvoivammalle iholle, vähemmille rypyille, vahvemmille hiuksille ja kestävämmille kynsille. Ota meihin yhteyttä sähköpostitse saadaksesi kollageeni-, iho-, hius- ja kynsiohjelmamme sekä siihen kuuluvan kollageeniboostin täysin maksutta.
Kaunis iho ei ole vain sitä, mitä levitämme ulkopuolelle. Ihon hehku, elastisuus, sävy ja vastustuskyky muotoutuvat ennen kaikkea sisältä käsin, eli soluissa, sidekudoksessa, suolistossa, hermostossa ja aineenvaihdunnassa. Iho on kehon suurin elin ja toimii suojamuurina, immunologisena puolustuslinjana, lämmönsäätelijänä ja sisäisen ravitsemustilan peilinä. Kun iho tuntuu kuivalta, samealta, herkältä tai vähemmän kimmoisalta, syy on harvoin vain yksi tekijä. Usein taustalla on ravinnevajeita, oksidatiivista stressiä, vähäinen määrä rakennusaineita, heikko ruoansulatus, häiriintynyt uni, stressi tai elintavat, jotka ylikuormittavat kehon korjausjärjestelmiä.
Kauneus sisältäpäin tarkoittaa siksi sitä, että iholle annetaan oikeat biologiset edellytykset. Ihosolut tarvitsevat aminohappoja, rasvahappoja, kivennäisaineita, vitamiineja, antioksidantteja ja energiaa pystyäkseen uusiutumaan. Fibroblastit, yleisin sidekudossolutyyppi, joka tukee kehon elimiä ja rakentaa verinahkaa dermiksessä, tarvitsevat ravintoa muodostaakseen kollageenia ja elastiinia. Keratosyytit, ihon uloimman kerroksen (epidermiksen) yleisin solutyyppi, tarvitsevat tukea vahvan ihosuojaesteen rakentamiseen. Pigmenttisoluihin vaikuttavat kivennäisaineet, aminohapot ja valolle altistuminen. Siksi ihon terveys on kokonaisuus, ei kosmeettinen oikotie. Jos haluaa säilyttää nuorekkaan hehkun ja antaa iholle parhaat mahdolliset edellytykset näyttää terveeltä, kimmoisalta ja kauniilta, se alkaa sisältäpäin optimaalisella ravinnonsaannilla.
Ihon hehku alkaa solujen ravinnosta
Ihosolut uusiutuvat jatkuvasti. Uusia soluja syntyy ihon syvemmissä kerroksissa, ne kypsyvät ja siirtyvät vähitellen kohti ihon pintaa, jossa niistä lopulta tulee osa ihon suojaavaa estettä. Ihon solujen uusiutumista kuvataan usein noin 28 päivän jaksona, mutta todellinen aika vaihtelee muun muassa iän, ihoalueen ja yksilöllisten tekijöiden mukaan. Iän myötä prosessi hidastuu ja voi kestää selvästi pidempään. Muutokset ihon rakenteessa, elastisuudessa, kosteutuksessa ja ulkonäössä tapahtuvat lisäksi vähitellen. Siksi on järkevää arvioida ihon ravintotukea vähintään 8–12 viikon ajalta. Kliinisissä tutkimuksissa esimerkiksi tietyillä kollageenipeptideillä on havaittu mitattavia muutoksia jo noin 4 viikon jälkeen, kun taas selvemmät tulokset on usein nähty 8–12 viikossa.
Tämä prosessi vaatii sekä energiaa että ravintoa. Jos keholta puuttuu tärkeitä rakennusaineita, elintärkeät toiminnot asetetaan usein etusijalle ihon, hiusten ja kynsien kustannuksella. Siksi ihon laatu voi joskus paljastaa, kuinka hyvin keho saa ja käyttää ravintoa. Ravinnerikas ruokavalio, hyvä ruoansulatus, vakaa uni ja oikeat lisäravinteet voivat siksi tehdä suuren eron ihon edellytyksiin. Ei “pakottamalla” kauneutta esiin, vaan tukemalla biologisia prosesseja, joista iho jo valmiiksi on riippuvainen.
Kollageeni – ihon tärkein rakenneproteiini
Kollageeni on ihon hallitseva rakenneproteiini ja toimii biologisena tukiverkkona. Se antaa iholle kiinteyttä, muotoa ja vastustuskykyä. Iän, UV-altistuksen, stressin, tulehduksen, huonon unen ja ravinnepuutosten myötä kehon kyky säilyttää ja muodostaa uutta kollageenia heikkenee.
Ihon rakennetta ajatellen Kollagenpeptider (Typ I & III) VERISOL® on yksi suorimmin relevanttien tuotteiden joukossa. Se sisältää bioaktiivisia kollageenipeptidejä, glysiiniä ja C‑vitamiinia, mikä tekee siitä erityisen kiinnostavan ihon elastisuudelle, kiinteydelle ja sidekudokselle. Kollageenipeptidit tuovat aminohappoja ja peptidejä, joita keho voi käyttää rakennusaineina ja signaalimolekyyleinä, kun taas C‑vitamiinia tarvitaan normaaliin kollageenin muodostumiseen. Glysiini on myös merkityksellinen, koska kollageeni on hyvin runsas glysiinin lähde. Animal based -ruokavaliossa glysiiniä saadaan kollageenirikkaista ruoista, kuten luuliemestä, nahasta, jänteistä, luuytimestä, pitkään haudutetuista ruoista ja sidekudospitoisista ruhonosista, mutta kaikki eivät voi tai halua syödä tällaisia ruokia. Glysiini- tai kollageenilisä voi siksi olla käytännöllinen täydennys, kun ruokavalio sisältää paljon lihaskudosta mutta vähemmän sidekudosta.
C‑vitamiini: avain normaaliin kollageenin muodostumiseen
C‑vitamiini on enemmän kuin antioksidantti. Se on ratkaiseva kofaktori entsymaattisille prosesseille, jotka stabiloivat kollageenin rakennetta. Ilman riittävää C‑vitamiinia keho ei pysty muodostamaan kollageenia normaalisti. Vitamin C PureWay-C® – 850 mg on tiivis vaihtoehto sille, joka haluaa keskittyä kollageenin muodostukseen ja antioksidanttiseen puolustukseen. Vitamin C Whole Food on ruokamaisempi vaihtoehto. OptiMSM® + Vitamin C on erityisen kiinnostava, koska se yhdistää C‑vitamiinin MSM:ään, rikkilähteeseen, joka on merkityksellinen sidekudokselle, hiuksille, iholle ja kynsille. Sisäisen kauneusrutiinin osana OptiMSM® + Vitamin C on siksi vahva valinta, etenkin kun tavoitteena ei ole vain ihon hehku, vaan myös hiukset, kynnet, nivelet ja sidekudos.
Pii iholle, hiuksille, kynsille ja sidekudokselle
Pii on usein unohdettu hivenaine, mutta biologisesti kiinnostava sidekudokselle, iholle, hiuksille ja kynsille. Iho ei tarvitse pelkästään kollageenia raaka-aineeksi. Se tarvitsee myös toimivan solunulkoisen matriksin, jossa kollageenikuidut voivat järjestäytyä ja tukea rakennetta. Living Silica™ sisältää piitä stabiloidun ortopiihapon muodossa. Siksi tuote on relevantti sille, joka haluaa tukea ihon rakennetta, hiusten laatua, kynsien lujuutta ja sidekudoksen pitkäaikaista toimintaa.
Kivennäisaineet: pienet ravintoaineet, joilla on suuri merkitys iholle
Kivennäisaineita tarvitaan pieniä määriä, mutta niiden merkitys on suuri. Sinkki edistää ihon, normaalin proteiinisynteesin, normaalin solunjakautumisen ja immuunijärjestelmän normaalin toiminnan säilymistä. Kupari edistää ihon normaalia pigmentoitumista ja sidekudoksen pysymistä normaalina. Seleeni auttaa suojaamaan soluja hapetusstressiltä. Jodi vaikuttaa kilpirauhashormonien tuotantoon, mikä puolestaan vaikuttaa kehon energia-aineenvaihduntaan. Oyster Pure on valikoiman kiinnostavimpia kivennäistukia animal based -näkökulmasta. Oesterit ovat luontaisesti runsaita sinkin, kuparin, seleenin, jodin ja B12‑vitamiinin lähteitä. Siksi Oyster Pure on relevantti iholle, hiuksille, kynsille, energialle ja yleiselle ravitsemustilalle. Mineral Complex Plus+ on laaja kivennäistuki, jossa on useita kivennäisaineita ja joka voi olla relevantti, kun iho, hiukset tai kynnet kärsivät yleisemmästä mineraalivajeesta. Yksittäiset kivennäiset, kuten Zinkbisglycinat, Kopparbisglycinat ja Selen, voivat olla arvokkaita erityistarpeisiin. Iron Plus+ voi olla ajankohtainen todetussa raudanpuutteessa, erityisesti jos samaan aikaan kokee väsymystä, hiustenlähtöä tai kalpeutta. Rautaa ei kuitenkaan pidä käyttää ilman selkeää aihetta, koska liiallinen rauta voi olla epäedullista.
B‑vitamiinit ja biotiini solujen uusiutumiseen
Iho, hiukset ja kynnet ovat kudoksia, joiden aineenvaihdunta on vilkasta. Ne ovat siten riippuvaisia energia-aineenvaihdunnasta, solunjakautumisesta, metylaatiosta ja proteiinisynteesistä. B‑vitamiineilla on tässä keskeinen rooli. B Complex Plus+ on siksi relevantti lisäravinne kauneuteen sisältäpäin. Se sisältää kaikki kahdeksan B‑vitamiinia sekä ravintoaineita, kuten myo-inositolia, betaiinia ja sitikoliinia. Riboflaviini, niasiini ja biotiini edistävät ihon pysymistä normaalina, kun taas folaatti ja B12 ovat tärkeitä normaalille solunjakautumiselle. Biotin 2500 µg on suunnattu tarkemmin iholle, hiuksille ja kynsille. Biotiini on erityisen relevantti, kun saanti on vähäistä, suolistossa on epätasapainoa tai on viitteitä puutteesta. Henkilöillä, joilla biotiinitila on jo hyvä, vaikutus on usein vähemmän selvä, joten biotiinia kannattaa pitää kohdennettuna tukena eikä yleislääkkeenä.
Omega‑3 ja ihon suojakerros
Ihon suojakerros on runsas lipideistä. Jotta iho voisi säilyttää kosteuden, vastustuskyvyn ja tasapainon, kehon on saatava oikeita rasvahappoja. Ruokavalio, jossa on paljon ultrajalostettua ruokaa ja omega‑6‑pitoisia siemenöljyjä, voi heikentää rasvahappotasapainoa. Wild Alaskan Sockeye Salmon Omega-3 Oil on siksi yksi relevantimmista lisäravinteista ihon suojakerrokselle ja tulehdustasapainolle. Tuote sisältää erittäin puhtaita meren omega‑3‑rasvahappoja villistä punalohesta (sockeye), mukaan lukien EPA ja DHA, sekä luontaisesti esiintyvää astaksantiinia ja D‑vitamiinia, joskin pieninä määrinä. Omega‑3 ei ole nopea kosmeettinen ratkaisu, mutta voi olla tärkeä pitkäaikainen tuki solukalvoille, ihon suojakerrokselle ja kehon normaalille tulehduksensäätelylle.
Uni ja stressi: ihon palautuminen tapahtuu yöllä
Ihon korjaus ei tapahdu vain ravinnolla. Se tapahtuu myös unen aikana. Syvä ja säännöllinen uni tukee kehon palautumista, hormonaalista tasapainoa, immuunitoimintaa ja kudosten korjausta. Unen puute voi tehdä ihosta herkemmän, väsyneen, samean ja vähemmän vastustuskykyisen. Sleep Plus+ on siksi tärkeä tuote kokonaisvaltaisessa kauneusrutiinissa sisältäpäin. Se sisältää glysiiniä, L‑tryptofaania, tauriinia, L‑teaniinia, magnesiumia, sinkkiä ja aktiivista B6‑vitamiinia. Yhdistelmä on relevantti hermoston rauhoittumiseen ja kehon luonnollisiin uniprosesseihin. Magnesium M4 on myös vahva tuki silloin, kun stressi, lihasjännitykset tai vaikeus rauhoittua vaikuttavat palautumiseen. Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa, normaalia lihastoimintaa sekä väsymyksen ja uupumuksen vähentämistä. Blue Blockers Optic Pro ei ole ravintolisä, mutta on relevantti, koska iltavalo vaikuttaa vuorokausirytmiin. Vähentämällä sinisen valon altistusta illalla voi tukea parempaa iltarutiinia ja siten epäsuorasti ihon palautumista.
Ruoansulatus: iho hyötyy vain ravinnosta, joka imeytyy
Ei riitä, että syö ravinnerikasta ruokaa. Keho tarvitsee myös kyvyn pilkkoa ja imeyttää se. Heikko mahanesteen eritys, matala entsyymiaktiivisuus, suolistoflooran epätasapaino tai suoliston ärsytys voivat heikentää proteiinien, kivennäisaineiden, rasvaliukoisten vitamiinien ja rasvahappojen imeytymistä. Digestive Enzymes Plus+ ja Betaine HCL + Pepsin ovat relevantteja, kun tuntuu, ettei ruoka pilkkoudu kunnolla, esimerkiksi raskauden tunne aterian jälkeen, turvotus tai vaikeus sietää proteiinipitoista ruokaa. Tämä on erityisen tärkeää animal based -ruokavaliossa, jossa eläinperäiset proteiinit, rasvat ja kivennäisaineita sisältävät ruoat muodostavat perustan. Flora Plus+, Flora Basic, Bacillus coagulans ja Saccharomyces boulardii Plus+ voivat olla relevantteja mikrobituen tarpeessa. L-glutamine voi olla kiinnostava suolistotuki, kun iho-ongelmat osuvat yhteen herkän vatsan tai heikentyneen suoliston toiminnan kanssa.
Antioksidantit ja solusuoja
Ihosolut altistuvat päivittäin hapetusstressille UV‑valosta, ilman epäpuhtauksista, tulehduksesta, stressistä, verensokerivaihteluista ja normaalista aineenvaihdunnasta. Keholla on omat antioksidanttisysteeminsä, mutta ne tarvitsevat ravintoa toimiakseen optimaalisesti. Vitamin C PureWay-C®, Tan Plus+, Wild Alaskan Sockeye Salmon Omega-3 Oil, Oyster Pure ja Mineral Complex Plus+ ovat erityisen relevantteja tässä yhteydessä. Kehittyneemmät solutuen tuotteet, kuten NAC, Quercetin Dihydrate, Resveratrol Veri-te™, CoQ10 ja NRC for NAD+, voivat olla kiinnostavia ikääntymiseen, mitokondrioihin, redoksitasapainoon ja soluenergiaan keskittyessä, mutta ne kannattaa nähdä seuraavana tasona perusruokavalion, unen ja mineraalitilan jälkeen.
Tärkeimmät tuotteemme kauneuteen sisältäpäin
Relevantimmat tuotteet ihon rakenteelle, hehkulle ja palautumiselle:
Ihon rakenteeseen: Kollagenpeptider (Typ I & III) VERISOL®, Living Silica™, OptiMSM® + Vitamin C ja Vitamin C PureWay-C®.
Mineraalitasapainoon: Oyster Pure, Mineral Complex Plus+, Zinkbisglycinat, Kopparbisglycinat ja Selen.
Ihon suojakerrokseen ja rasvahappotasapainoon: Wild Alaskan Sockeye Salmon Omega-3 Oil.
Auringon, ihon sävyn ja pigmentaation tueksi: Tan Plus+.
Uneen, stressiin ja palautumiseen: Sleep Plus+, Magnesium M4, Calm Plus+ ja Blue Blockers Optic Pro.
Ruoansulatukseen ja ravinteiden imeytymiseen: Digestive Enzymes Plus+, Betaine HCL + Pepsin, Flora Plus+, Saccharomyces boulardii Plus+ ja L-glutamine.
Yhteenveto: kauneus on toimivaa biologiaa
Kauneus sisältäpäin ei ole trendi. Se on biokemiaa. Ihon hehku, elastisuus, sävy ja vastustuskyky riippuvat siitä, kuinka hyvin keho pystyy muodostamaan kollageenia, suojaamaan soluja hapetusstressiltä, hallitsemaan tulehdusta, imeyttämään ravinteita, nukkumaan syvään ja uudistamaan kudoksia. Tehokkaimmat kauneusrutiinit alkavat siksi perusasioista: ravinnerikas ruokavalio, riittävä proteiini, kivennäisainepitoiset ruoat, oikeat rasvat, päivänvalo, uni, liike ja stressinsäätely. Ravintolisiä voidaan sen jälkeen käyttää vahvistamaan erityisiä osa‑alueita, kuten kollageenin muodostusta, mineraalitilaa, ihon suojakerrosta, pigmentaatiota, unta tai ruoansulatusta. Kaunis iho ei ole vain jotain, jonka näkee. Se on merkki siitä, että kehon solut saavat oikeat edellytykset rakentaa, korjata ja toimia.
Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota, terveellisiä elämäntapoja tai lääketieteellistä neuvontaa. Raskauden, imetyksen, lääkityksen, kilpirauhasongelmien, raudanpuutteen, verenohennuslääkkeiden tai kroonisten iho‑ongelmien yhteydessä kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien lisäravinteiden aloittamista.
