Flunssat ovat yleisiä, erityisesti syksyllä ja talvella, kun monet oleskelevat enemmän sisätiloissa ja altistuvat eri viruksille. Yksittäinen tuote ei voi taata, ettei sairastu, mutta uni, ravinteikas ruokavalio, palautuminen, fyysinen aktiivisuus ja riittävä nesteytys ovat tärkeitä osia kehon normaalia vastustuskykyä. Joillakin vitamiineilla ja kivennäisaineilla on lisäksi EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä, jotka liittyvät immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan. Muut aineet ovat kiinnostavia yleisestä ravitsemus- tai antioksidantinäkökulmasta, mutta niitä ei tule kuvata flunssaa ehkäiseviksi, hoitaviksi tai parantaviksi.
1. C-vitamiini
C‑vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä. Se edistää myös normaalia kollageenin muodostumista, mikä on tärkeää ihon normaalille toiminnalle ja siten osa kehon ulkoista suojaa. C‑vitamiinia ja flunssaa koskeva tutkimus viittaa siihen, että säännöllinen saanti voi joissain tapauksissa vaikuttaa taudinkulun kestoon tai koettuun vaikeusasteeseen. C‑vitamiini tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Vitamin C Whole Food sopii sinulle, joka haluat täydentää ruokavaliota C‑vitamiinilla ajanjaksoina, jolloin haluat painottaa immuunitoimintaa ja antioksidanttista suojaa.
2. Sinkki
Sinkki on välttämätön kivennäisaine, joka edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Se auttaa myös suojaamaan soluja hapettumisstressiltä ja on osallisena solunjakautumisessa. Sinkkiä on tutkittu yhteydessä tavalliseen flunssaan, ja jotkin tutkimukset viittaavat mahdolliseen hyötyyn, kun sitä otetaan lähellä oireiden alkamista. Sinkkibisglysinaatti tai pikolinaatti ovat hyvin imeytyviä sinkin muotoja sinulle, joka haluat päivittäisen lisän osaksi harkittua hyvinvointirutiinia.
3. D3-vitamiini 2000 IU + K2 MK7
D‑vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja on siksi erityisen ajankohtainen vuoden pimeämpinä kuukausina, jolloin auringonvalolle altistuminen on usein vähäisempää. D‑vitamiini edistää myös luuston pysymistä normaalina ja normaalia lihastoimintaa. On olemassa tutkimusta, jossa on tarkasteltu D‑vitamiinia suhteessa hengitystieinfektioihin, vaikka tulokset vaihtelevat eri tutkimusten ja väestöjen välillä, D‑vitamiini kiistatta edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. D3 2000 IU + K2 MK7 sopii hyvin päivittäiseksi lisäksi jaksoina, jolloin auringonvalo on rajallista. Se voi olla erityisen relevantti, jos oleskelet harvoin auringossa, käytät aurinkosuojakerrointa, ihosi on tumma ja asut pohjoisilla leveysasteilla tai kun UV-indeksi on alle 3.
4. Oliivinlehtiuute
Oliivinlehtiuute sisältää luonnollisia polyfenoleja, muun muassa oleuropeiinia, ja sitä on tutkittu antioksidantti- ja kasviainesnäkökulmasta. Anekdoottisesti oliivinlehtiuutetta kuvaillaan lisäravinteeksi, joka vastustaa viruksia, infektioita tai flunssaa. Oliivinlehtiuute on kasvipohjainen lisä, jossa on kiinnostavia bioaktiivisia yhdisteitä. Oliivinlehtiuute sopii sinulle, joka haluat täydentää päivittäistä rutiiniasi oliivinlehtien polyfenoleilla.
5. NAC – N-Acetyl-L-Cysteine
NAC on aminohappo kysteiinin muoto ja sitä käytetään ravintolisissä usein glutationin esiasteena; glutationi on tärkeä antioksidantti elimistössä. NAC on siksi erityisesti ajankohtainen yhteyksissä, joissa halutaan keskittyä antioksidanttiprosesseihin. NAC – N-Acetyl-L-Cysteine on siksi hyvä vaihtoehto sinulle, joka etsit lisäravinnetta kehon antioksidanttijärjestelmän tukemiseen. NAC on ysköksiä irrottavien lääkkeiden vaikuttava aine. Se vaikuttaa hajottamalla liman sidoksia, jolloin se muuttuu juoksevammaksi ja on helpompi yskiä pois esimerkiksi pitkittyneissä keuhkoputkivaivoissa.
6. Kversetiini
Kversetiini on flavonoidi, jota esiintyy luonnostaan muun muassa sipulissa, omenissa ja marjoissa. Flavonoideja tutkitaan usein niiden antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi. Kversetiiniä on tarkasteltu tutkimuksissa, jotka liittyvät ylähengitystieinfektioihin. Ihmisillä tehtyä tutkimusta on jonkin verran, mutta näyttö ei vielä ole riittävän vahvaa selkeisiin väitteisiin siitä, että kversetiini ehkäisee flunssaa, vaikka tutkimus onkin lupaavaa.
7. L-lysiini
L‑lysiini on välttämätön aminohappo, eli elimistö ei pysty valmistamaan sitä itse. Sitä on siksi saatava ravinnosta, ja se kuuluu proteiineihin, joita tarvitaan monissa normaaleissa fysiologisissa prosesseissa. Yhteys L‑lysiinin ja tavallisen flunssan välillä ei ole yhtä vahva kuin esimerkiksi C‑vitamiinin, D‑vitamiinin, sinkin ja seleenin. L‑lysiiniä käytetään sen sijaan herpes simplex -viruksen (HSV) purkausten hallintaan ja lyhentämiseen.
8. Probiootit
Merkittävä osa elimistön immuunitoiminnasta tapahtuu tiiviissä vuorovaikutuksessa suoliston kanssa. Suolistomikrobisto vaikuttaa muun muassa suoliston esteeseen ja suoliston sekä immuunijärjestelmän väliseen viestintään, minkä vuoksi ruoansulatuskanavan terveys on merkityksellinen viruksia ja bakteereja vastaan. Probioottisia bakteerikantoja ja ylähengitystieinfektioita koskeva tutkimus on lupaavaa, mutta tulokset vaihtelevat. Vaikutus näyttää riippuvan tekijöistä, kuten bakteerikannasta, annoksesta, käyttöajasta ja yksilön terveydentilasta. Flora Plus+ on probiootti, jossa on monia erilaisia ja, suolistossa, luonnostaan esiintyviä kantoja.
Mitä huomioida flunssakaudella
Hyvin toimivan immuunijärjestelmän perusta on aina terveellinen elämäntapa: uni, ravinteikas ruoka, säännöllinen liikunta, palautuminen ja stressinhallinta. Ravintolisät voivat olla täydentäviä, mutta ne eivät korvaa monipuolista ruokavaliota tai lääketieteellistä arviota sairastuttaessa. Keskustele lääkärin, ravitsemusterapeutin tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien ravintolisien aloittamista, jos olet raskaana, imetät, käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin lääketieteellinen diagnoosi.
