GI Response – Glutamiini

Vad kan jag mer göra för att stöjda min magtarmkanal som inte fungerar som den ska?

Det viktigaste är att undvika skräpmat, socker, läsk och för mycket omega-6 fetter från växtoljor. Det kan även vara värt att prova att undvika sädesslag och mjölkprodukter. Därtil rekommenderar vi probiotika.

Jag tränar hårt, hur kan Glutmin som finns i GI Response hjälpa mig?

Glutamin är den rikligaste förekommande aminosyran i kroppen och med hög koncentration i musklerna. Glutamin ökar proteinsyntesen, ökar kvarhållandet av kväve, minskar nedbrytning av muskler, minskar återhämtningstiden efter ett träningspass samt stimulerar immunförsvarsfunktioner. Kroppen går konstant igenom olika faser av anabolism (uppbyggandet av muskler) och katabolism (nedbrytningen av muskler). Vid katabolism bryts kväve ner och glutamin tas från musklerna. Eftersom kroppen behöver glutamin för mängder av olika funktioner som kroppen prioriterar över muskelbildning kommer kroppen om det inte finns tillräckligt med glutamin, således inte att fördela glutamin till musklerna. Utan glutamin kan man inte bygga muskelmassa. Ju mer stress som vi belastas med desto mindre glutamin får våra muskler. Ett mycket hårt tråningspass är en stor belastning för kroppen och en stressituation uppstår vilket tar glutamin från musklerna. Det är anledningen till att man rekommenderar glutamintillskott innan träning; på så vis finns det tillräckligt med glutamin till muskelcellerna för att reparera sig och öka i volym samtidigt som andra funktioner som kräver glutamin även får adekvat dos av glutamin. Glutamin har använts inom sjukvården vid akuta trauman som kräver stora mängder glutamin. En allvarlig bilolycka leder exempelvis till ett kraftigt katabolt tillstånd (muskler bryts ner) eftersom kroppen tar glutamin från musklerna för att med det glutaminet hantera mer livsvikiga funktioner. Det är anledningen till att höga doser av glutamin har använts inom vården för att förebygga eventuell muskelnedbrytning. Samma logik, fast i betydligt mindre skala gäller vid träning. Om kroppen får extra glutamin innan ett hårt träningspass kommer den inte att ta glutamin från musklerna. Glutamin rekommenderas därför till dem som tränar hårt och eventuellt till dem som försöker bli av med förkylning eller influensa.

Jag tränar inte men har hört att glutmin skulle vara bra även för immunförsvaret?

Glutamin kan vara fördelaktigt om du tränar hårt men det kan även reparera skador i mag-tarmkanalen eftersom aminosyran glutamin används av cellerna för att reparera sig. Dessutom använder immunförsvarceller aminosyran glutamin.

Kan jag ta tillskott av MSM trots att jag är allergisk mot sulfater och sulfiter?

MSM är en "Sulfonyl"-förening och hör inte ihop med sulfater, sulfiter eller svavelbaserade läkemedel som är kända för att orsaka irritation. MSM anses ha i stort sett lika låg biologisk och farmaceutisk toxicitet som vatten enligt Dr. Stanley Jacob och enligt neurologen Ronald M. Lawrence, MD

Fördjupning & forskning

Glutamin är den viktigaste amnisyran för tarmhälsan

Marcelo Macedo Rogero, Julio Tirapegui, Marco Aurélio Ramirez Vinolo, Maria Carolina Borges, Inar Alves de Castro, Ivanir Santana de Oliveira Pires and Primavera Borelli.  Dietary Glutamine Supplementation Increases the Activity of Peritoneal Macrophages and Hemopoiesis in Early-Weaned Mice Inoculated with Mycobacterium bovis Bacillus Calmette-Guérin. Journal of Nutrition  2008 July  138:1343-1348.
Department of Food and Experimental Nutrition, Faculty of Pharmaceutical Sciences, University of São Paulo, São Paulo, Brazil.  

Glutamin viktigt vid tarmbesvär eller nedsatt hälsa

Erich Roth Nonnutritive Effects of Glutamine1 Journal of Nutrition  2008 October  138:2025S-2031S.
Surgical Research Laboratories, Medical University of Vienna, A-1090 Vienna, Austria 

Extra glutamin behövs vid imunförsvarbevär, trauma och andra skador på kroppen

Jan Wernerman Clinical Use of Glutamine Supplementation Journal of Nutrition  2008 October  138:2040S-2044S.
Department of Anesthesia and Intensive Care Medicine, Karolinska University Hospital Huddinge, Karolinska Institutet, 14186 Stockholm, Sweden. 

Glutamin bra vid hård träning för att minska risk för överträningsbesvär

Parry-Billings M, Budgett R, Koutedakis Y, Blomstrand E, Brooks S, Williams C, Calder PC, Pilling S, Baigrie R, Newsholme EA. "Plasma amino acid concentrations in the overtraining syndrome: possible effects on the immune system." Med Sci Sports Exerc. 1992 Dec;24(12):1353-8. Rohde T, Krzywkowski K, Pedersen BK. "Glutamine, exercise, and the immune system--is there a link?" Exerc Immunol Rev. 1998;4:49-63. 

Glutamin viktigt för immunförsvar vid träning

Walsh NP, Blannin AK, Robson PJ, Gleeson M. "Glutamine, exercise and immune function. Links and possible mechanisms." Sports Med. 1998 Sep;26(3):177-91