Vitamin D ja K toimivat yhdessä
Vitamin D ja K molemmat näyttelevät tärkeää roolia kehon kalsiumaineenvaihdunnassa, ja ne vaikuttavat toisiinsa tärkeillä tavoilla ylläpitääkseen luuston terveyttä ja sydän-verisuoniterveyttä. Vitamin D auttaa lisäämään kehon kykyä imeä kalsiumia ruoasta. Kun syömme ruokaa, joka sisältää kalsiumia, tai otamme kalsiumlisää, vitamin D auttaa kuljettamaan kalsiumin suolistosta vereen. Vitamin K näyttelee keskeistä roolia prosessissa, jossa veressä imeytynyt kalsium käytetään tehokkaasti.
Vitamin K auttaa aktivoimaan proteiineja, jotka ovat vastuussa siitä, mihin kalsiumia varastoidaan kehossa. Yksi näistä proteiineista on osteokaltsiini, joka auttaa sitomaan kalsiumia luupohjaan ja näin vahvistaa luukudosta. Toinen vitamin K:n aktivoi proteiini on Matrix Gla-proteiini (MGP), joka auttaa estämään kalsiumin kerääntymistä verisuoniin, prosessiin, joka voi johtaa valtimoiden kalkkeutumiseen, mikä on riskitekijä sydänsairauksille.
Kun vitamin D auttaa lisäämään kalsiumin imeytymistä, vitamin K näyttelee siis keskeistä roolia varmistaakseen, että tätä kalsiumia käytetään oikein - että se päätyy luihin, missä sitä tarvitaan, eikä keräänny verisuoniin, missä se voi olla haitallista. Näiden kahden vitamiinin välinen epätasapaino voi mahdollisesti johtaa luuston terveysongelmiin ja lisääntyneeseen riskiin sydän-verisuonitaudeille.
D-vitamiintimyrkytys ilman K-vitamiinia
Tohtori Mercola on haastatellut tohtori Kate Rheaume-Bleuea vitamin D3:sta ja vitamin K2:sta. Hän sanoo:
”On uskomattoman paljon ihmisiä, jotka ottavat megadooseja D-vitamiinia. Nämä megadoosit voivat aiheuttaa vahinkoa, jos puuttuu vitamin K2, joka on tarpeen kalsiumin ohjaamiseksi oikeaan paikkaan. Emme näe usein D-vitamiinitoksiinisuutta, mutta kun näemme, oireet ovat kalsiumin kerääntyminen pehmeisiin kudoksiin. Todellisuudessa se on vitamin K2:n puute, joka aiheuttaa tämän.”
Tämä koskee siis suuria D-vitamiiniannoksia, ja tämä on syy siihen, miksi suosittelemme aina monivitamiinia-mineraalia perustaksi riippumatta siitä, mitä muita lisäravinteita otetaan. Useimmat monivitamiini-mineraalimme sisältävät K-vitamiinia, ja D-vitamiinit, jotka sisältävät 5000 IU, sisältävät sekä vitamin K1 että vitamin K2.
