Multivitamiini-mineraali on hyvä lisä voimakkaassa harjoittelussa

Tutkimus osoittaa monivitamiinimineraalien hyödyt harjoittelussa

Äskettäin julkaistu kaksoissokko, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus osoittaa, että monivitamiini-mineraalilisien nauttiminen vähentää erittäin raskaan harjoittelun negatiivisia vaikutuksia. Tutkijat saivat 240 miesartilleristia suorittamaan raskasta sotilaallista kestävyysharjoittelua. Viikon ajan yksi ryhmä sai monivitamiini-mineraalilisää, kun taas kontrolliryhmä sai lumetta. Tutkijat ottivat verinäytteitä ja virtsanäytteitä lisämunuais- ja sukupuolihormoneista sekä kilpirauhashormoneista. He tutkivat myös niin kutsuttuja pinnanantigeenejä, jotka löytyvät immuunijärjestelmän T-soluista (CD3+, CD3+CD4+, CD3+CD8+, CD4/CD8, CD3-CD56+, CD3-CD19+). Lisäksi kaikki osallistujat suorittivat psykologisia testejä.

Parantuneet palautumistehosteet

Raskaamman sotilaallisen kestävyysharjoittelun jälkeen monivitamiini-mineraalilisää saanut ryhmä osoitti merkittävästi parantuneita palautumistehosteita aivolisäke-lisämunuaisakselilla, aivolisäke-sukupuolirauhasakselilla, aivolisäke-kilpirauhasakselilla sekä immuunijärjestelmän palautumisessa. Lumetta saanut ryhmä puolestaan ​​oli heikentänyt kilpirauhas-, lisämunuais-, testosteroni- ja immuunijärjestelmätoimintoa. Tutkijoiden johtopäätös: Korkean intensiivisyyden sotilaalliset toimet vaikuttavat merkittävästi nuorten miesten psykologiaan, fyysiseen kykyyn ja neuroendokriiniseen immuunijärjestelmään. Sopiva monivitamiini-mineraalilisä voi helpottaa fyysisen kyvyn, neuroendokriinisen immuunijärjestelmän ja psykologisen toipumisen palautumista.

Antioksidantit suojaavat vapailta radikaaleilta

Tämä tutkimus on linjassa sen kanssa, mitä Lester Packer, Kalifornian yliopiston Berkeleyn tutkija, on todennut harjoittelusta. Hän on pitkään tutkinut, kuinka antioksidantit minimoivat vahingot vapailta radikaaleilta. Hän sanoo Sports Science -lehdessä julkaistussa artikkelissa, että "biologisissa järjestelmissä on herkkä tasapaino vapaitten radikaalien ja antioksidanttien välillä, ja molemmat ovat tarpeen ruoan muuntamiseksi energiaksi. Kuitenkin harjoittelu, aivan kuten sairaus, voi kallistaa tasapainoa liialliseen vapaitten radikaalien tuotantoon."

Suomalainen tutkija Tommi J. Vasankari Turun yliopistosta antoi ryhmälle kestävyysurheilijoita joko lumetta tai antioksidanttilisää (E-vitamiinia, C-vitamiinia ja CoQ10) päivittäin neljän viikon ajan. Ryhmä, joka sai antioksidantteja, lisäsi LDL:n antioksidatiivista kapasiteettia 30-40 prosenttia, sekä ennen että jälkeen harjoittelun.

On siis erittäin tärkeää ottaa monivitamiini-mineraali, jos harjoittelet, mutta ota se muutama tunti ennen harjoitushetkeä.

Kirjailija